【✨大师姐自荐✨】
当崔律讲到“看到如此复杂的规则玩法时，你是如何想的？”时候，你有被戳中吗？
看看我在这个过程中的心路历程，你是否也有同款呢？
欢迎留言碰撞呦
【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日主题：1-1 开营
学习日期：2020年7月20日
1、[我学]今天在课程中的收获：
本营的三本书籍：《如何想到又做到》、《坚持，一种可以养成的习惯》《习惯的力量》
1.1 习惯是什么？
《习惯的力量》告诉我们，所有人的生活都是由习惯构成的，包括我们每天做出的选择与决策，人每天40%的行为出于习惯
《坚持》告诉我们人所有的行动，几乎全部或至少95%是由本人的习惯所决定的
习惯就是不用思考或努力就可以轻松做出的反应，把重复的行动化为无意识的行动。
习惯是在大脑中设定的程序，把固定而重复的行动化为无意识的重复动作。
习惯是在原本没有路的草坪中，走出的那条路
对大脑而言习惯没有好坏之分，习惯的好坏，是以它对我们生活的影响，被外界所定义的。
PS:通过介绍，看到了同主题书籍的不同之处，所以本次学习，我们不仅可以学知识，还可以学习同主题的书籍
1.2 如何养成习惯？
《习惯的力量》介绍了习惯养成的一个回路模型：暗示、惯常行为、奖赏，循环往复，用这个模型可以培养一个新习惯，也可以用一个新习惯来代替旧习惯
《坚持》一书从自己践行的角度总结出了习惯养成的三个阶段，①反抗期②不稳定期③倦怠期，度过这三个时期之后，就可以冲破习惯引力冲向太空，达到无意识的习惯化状态了，平时我们所说的三分钟热度、行百里者半九十，就是没有通过这三个阶段的表现
《做到》一书提供了习惯养成的7种武器，包括反复铭刻、致命吸引、行为在前、极度容易、要事为先、社交磁力、阶梯模型，习惯养成过程中配合使用。书中认为习惯的力量中的回路模型已过时。
习惯的养成因行为而异
坚持中将习惯分为三类：一行为习惯：每天规律的行为，二身体习惯：与身体节奏相关的习惯，三思考习惯：与思考能力相关的习惯，这三类习惯的养成所需时间分别为1个月，3个月和6个月
关于阅读和运动，在书中将阅读归为行为习惯，而将运动归为身体习惯，二者有何同和不同呢？
我思：运动，既包括行为的层面，也包括身体的层面，但运动习惯的养成，最终取决于我们的身体节奏和身体的承受能力，比如跑步我们与确保不受伤也就是我们的身体能运转正常，我们的习惯才能养成，而阅读我认为也不仅仅是行为层面的，还有思维层面，但他几乎不受身体承受力的影响，如果仅仅是养成阅读这一行为的习惯而言，认为是行为习惯是没有问题的，但想真正养成阅读习惯，可能还有更深层次的问题。
《做到》中将行为分为自动行为、冲动行为、常见行为，提供了持久改变的SCIENCE模型，用3个步骤（定行为、找武器，用武器）配合7个武器，助力我们习惯的养成。
1.3 怎么学？
学习主路径：《坚持》三阶段，①反抗期，马上就想放弃；②不稳定期，别预定事项或他人影响；③倦怠期，逐渐感到厌烦，三本书交叉学习，采用共读（上课）+自习（拓展阅读）的方式
1.4 番外 怎么玩？
暑期宫廷历险记，后宫小主们的升级打怪
当看到这么复杂的玩法攻略的时候，你是怎么想的？
①规则太麻烦了，我只是想简单学个习。自问，你真的爱学习吗?
②不入宫了，因为担心自己活不过第2集。自问：在一个有付出就肯定有回报的虚拟游戏中，你都回避竞争，逃避困难。那么如何在工作/世界上立足？
③不做宫主了，因为一宫之主坐不起。关联信念的力量，你认为是怎样，就是怎样。
【我的心路历程】
当时看到这么复杂的游戏规则时，内心是相当抗拒的，当时看到队长群里，大家的表现是不一样的，有人非常乐意接受，而且表现的很兴奋，而就会有一些抗拒情绪。
当时根本就没有细看具体的规则，尽管抗拒，但当时问自己报队长的初心是什么，经过思考之后还是硬着头皮报了队长，周五晚上队长团建，过程中的气氛很轻松，开始对这个玩法没有那么抗拒了。
周六晚上招募队员，我开始完全没有想要准备什么，或者顶多准备一段话术就好了，可看到其她队长们，又是选宫殿，又是做海报，玩的很happy，而我在周六晚上7点多，才开始准备相关事宜。
选宫殿、定宣言，一开始就把我难住了，但最后还是跟随自己的内心，定好了宫殿名称，通过上网查资料等，确定了宣言，完成之后只想说我太难了~尽管过程很痛苦，但结果还是比较圆满的，也是因为经历了这个过程，感觉自己冲破了内心的障碍，以前总觉得自己在创意方面不擅长，通过这件事情也证明了，我原本可以，只是自己的思想受到了限制
组队结束后，我就完全进入状态了，几乎是以最快的速度，组建小组群，沟通团建时间，并在周日早上用了近两个小时的时间，梳理游戏规则，制作本队的文档资料等，早上7点完成了非常高能的第一次队内团建，全程大家都在笑，到后面准备我们团队的展示资料，大家在小群内各种脑洞，有小主说“你们可真会玩”，全程都笑到停不下来的感觉。
现在我已经从最初的抗拒，深深爱上了这次训练营的玩法，并且期待看最后能创造出一部怎样的宫廷大剧，哈哈~
2、[分享]过去我养成的好习惯：
早起的习惯，从今年的3月份开始早起，到现在一天都没有间断过，这是一件很有成就感的事情
学精时力，目前已经坚持学精时力两年了，过程中一直跟着每天听课写日志，今年有种任督二脉被打通的感觉
说实话，这两年学习精时力以来养成的好习惯还是蛮多的，包括每天朗读的习惯，早起发圈的习惯、复盘的习惯、时间记录的习惯等等
3、[我省]过去养成失败的习惯：
过去也有很多失败的习惯，比如刚开始学日清单和时间记录的时候，开始觉得很好，但过段时间就不用了，而且会反复捡起~弃用~再一次捡起~再弃用~再捡起~~很多次，一直到现在，日清单还在持续精进中
之前曾经给自己立Flag，要每天读书一小时，开始坚持没几天，习惯便流产了
4、[我行] 本营的学习目标（习惯+非习惯）：
习惯层面，通过21天的学习，继续精进并固化日清单的习惯
非习惯层面，带领麒麟宫的小主们玩儿好，学好
5、[我问]自问+自答：
在做事的过程中，会发现自己是开始激情满满，但有些后劲不足的选手，这次的21天习惯力营，在带队方面，如何能保持持续的动力，带好队呢？
（1）当有所懈怠时，想想古井先生和新井先生的故事
（2）知道自己有个不好的习惯，写张纸条贴在书桌旁，时刻提醒自己
（3）把带队要做的任务分解，并且做一张核查式清单，给每项任务一个固定时间，每天确认打钩
（4）用本期习惯力课程学到的内容，多想一想如何应用到带队中，今天可以先找一件小事要求21天每天都做，比如每天发课程链接+日志模板到小群。
6、[预习]《坚持》P3的阅读理解/拆书：
片段通过讲述买耐性的古井先生和能持续的新井先生故事，说明持续做一件事所带来的效果，古井先生喜欢新鲜事物，但做事没有长性，就会导致做什么都是三分钟热度，最终一事无成，而新井先生，却从一开始发表电子报开始，就一直在时间管理这个领域不断发展，尽管发表的频率并不高，但做到了持续，用现在的表述就是做垂直化内容，因为在这一个领域越来越专业，所以最终取得了很大的成功。
这个故事让我想到我现在在发的视频号，现在周一~周五每天输出一个精时力知识点，现在或许没有那么大的播放量，但现在已经有朋友私信说喜欢我发的内容，所以要一直坚持去做，认真做好每一个视频，认真输出内容，就好了，剩下的交给时间吧！