高效时间管理清单来了！你还在拖延吗？

别再徒劳挣扎了，有了这三个清单，高效不在话下↓↓↓

关于『认知负担』你必须要知道的：

工作、学习中，很多人有做“to do list”的习惯，简单讲就是把待办事务整理成清单格式，然后去完成。

但有一个普遍现象是，大家一开始完成的好好的，没坚持多久就抛诸脑后了。造成这个的原因，无非是执行过程中遇到了阻力，或者动力削减了。

而这两点都跟我们做的计划有关，简单讲，就是任务设置的太复杂。试想，简单的事情做起来毫不费力，可是复杂的事情呢？

自然而然会引起我们的畏难情绪，我们的潜意识会告诉我们：先放一放，这件事情太难了，我需要一段时间理清思路。

这样一来，事情就被搁置了，随之而来的就是拖延、再拖延，有可能还会导致弃本逐末的坏习惯，一段时间下来，小事干了一堆，大事一件没办。

那要怎么杜绝呢？

L先生提到：在列举计划清单的时候，尽量把任务拆分到最小步骤。比如用“搜集资料；先完成初稿；排版；修改初稿等”来代替“完成稿件”。在《番茄工作法图解》一书中也有类似的举措，就是在制定计划前预估要该项任务需要耗费的番茄钟数量，如果超过7个，则需把任务细化后再单独完成。

关于『脑力恢复』你必须要意识到的：

有时候正在做着一项工作，突然兴趣全无，我想很多人的做法是起身喝杯咖啡，或者四处活动活动，可是等回到书桌前，却发现依旧枯燥厌烦。

很多人认为睡眠可以缓解脑力疲劳，实则不然，很多时候工作继续不下去是因为新鲜感在褪去，而最有效率的方法是换一件工作，用另一件事情产生的新鲜感去刺激大脑产生兴奋，维持效率。

关于『成就感』你不要再嗤之以鼻了：

中国式的教育偏于谦逊、内敛，我们很小就被教育“满招损，谦受益”，这就造成我们即便很成功，在内心也还是否定多于肯定，“不不不，您过奖了”，“哪里哪里，我是垃圾”，所以很多人都觉得自己干啥啥不行。

为此，我们更应该给自己设立一个“成就清单”，去激励自己，构筑自信。同样，在《小狗钱钱》中也提到了类似的“成功日记”。一天下来，无论事情多么微不足道，只要是完成了、突破了，都应该记录下来。

在以后产生畏难情绪的时候，翻阅回想一下自己如何克服困难，突破自我，胜过千万句鼓励呢。