你的生存本能正在杀死你

人类不是理性的动物，而是被原始本能驱动的动物。在原始社会，我们因为生存本能做出的快速反应救了我们的命。但是社会发展，能够威胁到我们生命的东西越来愈少，可是我们面对轻微挑衅做出的反应和原始人一样，不受控制。

小时候要想满足一个愿望需要漫长的等待，也许是妈妈承诺的一顿大餐，也许是爸爸出差带回来的礼物，我们没有能够查看这个等待过程的机会。我们也用延迟满足的方式培养孩子，希望他们耐心，更能感知这个世界。因为现在社会的便捷，一个快递我们可以从发货到收货实时监控，一份外卖超市就能让我们烦躁不安。

小时候要想弄清一个问题是相对复杂的过程，我需要问家长问老师，在本子上反复的写写画画，找到相关的书籍，阅读理解应用。现在呢，只要打开搜索引擎，一下子，所有的资料都出现在眼前，殊不知过度的获得及时反馈会导致大脑退化。

书里列举了一些与生存本能和谐共处的建议：

摆脱对现代技术的依赖；珍惜和忍耐不完美；限制感官通道；睡前放松；放慢速度（有条不紊，并不是犹豫不决）；不要拖延；不强迫自己全部完成；接受不确定性；戒掉易怒的习惯；生活规律；拓展心里舒适区；延迟满足；放空自己适度锻炼······