今天你照顾好自己的身体了吗？

今天你照顾好自己的身体了吗？

    昨天晚上听到一个朋友说他的体检报告，肺部多发性结节，听他说的时候很明显的能感觉他的的恐惧和害怕，当问他的时候是否很恐惧，他把社会还有国家抱怨了一通，完全把自己陷入一个被害者的角色，突然明白这样一个人苦的无处发泄，对外抱怨，对内恐惧攻击，身体长期处于这种紧张的情绪，身体开始惜自己，今天我想分享分享什么是真的爱自己。

    1照顾好自己的身体

        照顾好自己的身体这是最简单的也是最重要的，特别是独自一个人生活时，你是否每天能够吃一些健康的食物，三餐规律，饮食清淡可口，给身体足够的休息时间，如果避免不了熬夜，那在不熬夜的时间里面就抓紧时间休息吧，晚上十一点前休息。

      这一个，点我以前做不到的，以前我至少都是十一点半睡觉，我是如何逼自己早睡的呢？就是早上五点起来练习瑜伽，因为早上要早起，晚上就必须逼自己早睡，就这样爱自己第一个行为惯就这样完成啦，这个习惯还让自己感觉每天时间多了好多而且还增加了不少自信，让自己感觉还挺厉害的，你也可以试一试哦

          吃健康的食物，对于健康，的食物就是那些烹饪方法简单，尽量吃一些蒸煮的食物，这样可以吃饭食物本来的味道，少油少盐的食物也可以帮助我们减轻肾负担，不吃或者少吃油炸辛辣刺激的食物，这样坚持一个月你会看到自己的变化，身体变得轻盈，皮肤状态变好

        锻炼身体这一块特别重要，处于现在这个时代，交通便利，我们做重体力的时代已经过  去，可是必身体做养是需要的，买一个车也要定期保养为了让车更好的工作，到了自己身体这一块好像大家都没有这一块的意识，每天随便吃喝，也不定期运动做做保养，我们的肌肉到30岁以后就会开始老化，如果不经常用它，他也会是一个废掉的状态，为什么有些人60岁就走路颤颤巍巍的，就是肌肉萎缩点，每天少半个小时刷剧的时间用来和自己的身体链一下，给它做个保养，五年十年它也会好好的回馈给你，让你每天都健健康康的生活，现在我也会每天做一些瑜伽和力量训练，让自己的身体处于一个年轻态的状态，希望自己67十岁依然精神抖擞，如果你也想在年老的时候状态良好，就从现在开始行动吧

希      望我们年老还能相约一起看世界，成为年老人中一道美丽的风景线