时间被碎片化，如何克服拖延？

 我要开始整理一系列的“How-to”日志了。好为人师非我本性，边看边记边体会本身是一种极好的方式。一边创业，一边记录我的感受，是这个公号运营的意义所在。作为了一家创业公司，不管你低调也好，虚荣也罢，你就是一个小小的boss。很多事需要你去决策，去参与，去批复，去应付，去擦屁股。

  分身乏术常有时，闲云野鹤却无期。本身很忙的你，诸事缠身，在网络时代又常常被社化网络碎片化。刷微博，发微信，看朋友圈，收邮件，我们看起去很忙，但实际上重要的事毫无进展。年底，对着长长的todo list悔恨懊恼。如何克服拖延呢？拖延除了本身行动力不够，很大一部份原因是中途被打断造成的处理事情失去连贯性。所以，被打断则是最大的时间成本。

 

  今天想向大家推荐一种颇为一奏效的工作方法—— 番茄工作法。听上去高端，但想提高自己专注度和效率，不妨强迫自己使用，你会爱上它，依赖它。

  番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

  番茄工作法规则

1、一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

2、每完成4个番茄时间，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。

3、一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。

4、如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。

5、一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。

  番茄工作法五阶段

注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短， 每周期都循环以上五阶段 。

  番茄工作法 - 活动清单         

1、标题：人物和事件。

2、想到要做的事情就记下来，一天结束时，将完成的事情划去。

  番茄工作法 - TO DO TODAY 工作表

每周期开始时填写以下事项：

1、小标题：包括时间、地点和人物。

2、清单：包括今天要做的事情，并列出先后顺序。

3、表格中留一部分给“紧急事项”，包括每天不可预期但必须处理的事情（当这些事出现在表格中，可能会搅乱整天的计划）。

  番茄工作法 - 记录表

用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。

注：长期坚持真实记录差别，会让你更准确的预估时间。

 

  番茄工作法小工具

1、Tencent AlloyTeam 制作的一小工具，web端的比较方便。网址：http://atimer.zhangweifang.com/

2、手机上有很多关于番茄工作法的app，在appstore或者应用市场，搜索“番茄工作法”或“Pomodoro”，有一大堆，找到一个适合自己的。

  我的一个番茄钟到了，休息5分钟，开始准备进入下一个工作。

下载“番茄工作法--时间管理.ppt”

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