工资诚可贵，身体价更高----it人员保养身体方法

一、减少电磁辐射

1、避免电脑背面和侧面冲向自己，因为电脑的背面和侧面的辐射最大

2、多喝绿茶，绿茶中的茶多酚等物质有助于吸收辐射

3、在电脑旁边摆放一盆绿色植物或者水可以吸收电磁波

二、保护视力

1、距离屏幕保持70厘米以上的距离，屏幕防止比双眼实现略低

2、注视屏幕一小时后休息5分钟，眺望远方，或者转动眼球

3、房间环境不要太昏暗或者太亮，和屏幕亮度相当最好

4、防止屏幕反光，那样会给眼睛带来负担

三、减轻肩、腰、椎的疼痛

1、正确的坐姿，与写字姿势相仿

2、工作一小时后，活动一下头部，左右扭动，或者起身活动腰部。

3、争取每周有一次活动机会：游泳，各种球类

四、饮食习惯

1、三餐必须吃，早饭好，午饭保，晚饭少

2、三少一高：少油，少盐，少糖，高纤维

3、多喝水：每天6-8杯

4、不抽烟，不酗酒

五、保证良好睡眠

1、做好每天计划，为保证睡眠打好基础

2、固定睡眠时间，保证7-8小时

3、睡觉前两小时不能吃东西

六、良好心态

1、将不快以适当方式发泄出来，如听歌，日记等，最好不要找朋友倾诉，以免负面情绪的传播

2、增加交往，避免孤独。可以报班充电，即增加知识，又拓宽了交往

3、做情绪的主人，学会控制自己的情绪，找到调节的方式