咏春拳谱之标指（套路详解）
咏春拳谱之标指
標指是詠春拳的高級套路，攻擊手法都是以指、掌、肘為主，(其實小念頭及尋橋亦一樣以指、掌為主要攻擊手法，拳反為次之，各位可以重溫一下三套拳法，數一數出拳的數目和指、掌的數目，便知所說非虛)。惟一腳法是耕腳或稱圈步，亦包括詠春三式拳法之一的勾拳、十二式肘法─扱肘。熟習後應以最快速度完成整套套路，快速可產生更大威力。小念頭及尋橋假設敵人與自己實力相若，而標指則假設自己與敵人實力懸殊，敵眾我寡的情況下，如何以最迅速及最直接的手法去擊倒敵人，以求脫險，所以標指內的招式多是以打為消、險中求勝、但求速戰速決。學習標指要求習者要對尋橋已有深厚根基及認識，否則可能弄巧反拙。
註 : 拳譜中所述如身「微」向左、右轉，即 90度轉馬，而身向左、右轉，即180度轉馬。
--------------------------------------------------------------------------------
1. 預備式
雙腳靠合立正，兩手垂於兩腿側，眼向前望，舌頂上顎。
--------------------------------------------------------------------------------
2. 立正抱拳
依循上式，兩手從雙腿側提起至胸側，兩手握拳，拳心向上，拳背向下，雙臂稍微用力向後拉。
--------------------------------------------------------------------------------
3. 耕腳開馬
依循上式，兩膝微曲，左腳劃半弧形向左方分開，略寬於肩，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳不動，將右腳拖近左腳邊劃半弧形向右方分開，略寬於肩，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線 。
--------------------------------------------------------------------------------
4. 正身左日字衝拳、十字擺指
依循上式，將左拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，左拳攤開向前穿，掌心向 右，將左掌曲腕，掌指向地，再將掌指向天，重複將掌指向地，將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向地，掌指向右，再將掌指向左，重複掌指向右，將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向右，掌指向天，再將掌指向地，重複掌指向天， 最後將左掌反轉成掌心向天作一內圈手後握拳，拳背向天，將左拳收回左胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
5. 正身右日字衝拳、十字擺指
依循上式，將右拳移至胸部中線，尾指向下，拳頭與胸口保持一個拳頭位距離，向前直線衝出，至手臂伸盡時，右拳攤開向前穿，掌心向左，將右掌曲腕，掌指向地，再將掌指向天，重複將掌指向地，將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向地，掌指向左，再將掌指向右，重複掌指向左，將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後成掌心向左，掌指向天，再將掌指向地，重複掌指向天，最後將右掌反轉成掌心向天作一內圈手後握拳，拳背向天，將右拳收回右胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
6. 左右三扱肘
依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，隨即身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時左手握拳收回胸側，將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，重複身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時右手握拳收回胸側，將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
7. 肘底右標指
依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而左掌亦隨即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
8. 橋底併步標指
依循上式，左腳踏前與右腳靠齊，左掌亦隨即由右肘下 沿右手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，面向右方，雙手隨即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
9. 圈步
依循上式，雙拳不動，身微向左轉，面向正方(即開拳時的位置)，而左腳貼地劃弧形向左後方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線。
--------------------------------------------------------------------------------
10. 左右三扱肘
依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，隨即身向右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時右手握拳收回胸側，將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方 中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，重複身向左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時左手握拳收回胸側，將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方 中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
11. 肘底左標指
依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而右掌亦隨即至於左肘下，掌指向前，掌心向地，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
12. 橋底併步標指
依循上式，右腳踏前與左腳靠齊，右掌亦隨即由左肘下沿左手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及 頭部，面向左方，雙手隨即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
13. 圈步
依循上式，雙拳不動，身微向右轉，面向正方(即開拳時的位置)，而右腳貼地劃弧形向右後方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線。
--------------------------------------------------------------------------------
14. 左扱肘
依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
15. 肘底右標指
依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而左掌亦隨即至於右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
16. 橋底併步標指
依循上式，左腳踏前與右腳靠齊，左掌亦隨即由右肘下沿右手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及 頭部，面向右方，雙手隨即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
17. 圈步
依循上式，雙拳不動，身微向左轉，面向正方(即開拳時的位置)，而左腳貼地劃弧形向左後方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線，右腳掌亦隨勢微轉使右腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將右腳拖近左腳邊貼地劃弧形向右方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線。
--------------------------------------------------------------------------------
18. 右扱肘
依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
19. 肘底左標指
依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而右掌亦隨即至於左肘下，掌指向前，掌心向地，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
20. 橋底併步標指
依循上式，右腳踏前與左腳靠齊，右掌亦隨即由左肘下沿左手橋底向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，面向左方，雙手隨即作一外圈手後握拳，使拳心向天，拳背向地，將雙拳收回胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
21. 圈步
依循上式，雙拳不動，身微向右轉，面向正方(即開拳時的位置)，而右腳貼地劃弧形向右後方掃去，右腳掌以45度放好，腳尖指向中線，左腳掌亦隨勢微轉使左腳尖指向中線成正身二字拑羊馬，再將左腳拖近右腳邊貼地劃弧形向左方掃去，左腳掌以45度放好，腳尖指向中線。
--------------------------------------------------------------------------------
22. 左扱肘
依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提 ，盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
23. 肘底右標指
依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而左掌亦隨即變拳收回左胸側，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
24. 側身左鏟頸手
依循上式，左拳變掌向右前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及喉部，右掌隨即變拳收回右胸側，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
25. 正身左橫殺頸手
依循上式，身微左轉成正身二字拑羊馬，面向正方(即開拳時的位置)，左掌隨即回收於胸前成左攔手續向左方打橫掃去，掌心向地，高及喉部，左手伸盡時須與肩平和身體成一直線。
--------------------------------------------------------------------------------
26. 正身左抌手
依循上式，將左手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，左肘微曲，掌心向右，掌指向前，放鬆手腕。
--------------------------------------------------------------------------------
27. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將右拳變掌靠於左抌手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右臂伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將右拳收回右胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
28. 右扱肘
依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
29. 肘底左標指
依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而右掌亦隨即變拳收回右胸側，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
30. 側身右鏟頸手
依循上式，右拳變掌向左前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及喉部，左掌隨即變拳收回左胸側，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
31. 正身右橫殺頸手
依循上式，身微右轉成正身二字拑羊馬，面向正方(即開拳時的位置)，右掌隨即回收於胸前成左攔手續向右方打橫掃去，掌心向地，高及喉部，右手伸盡時須與肩平和身體成一直線。
--------------------------------------------------------------------------------
32. 正身右抌手
依循上式，將右手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，右肘微曲，掌心向左，掌指向前，放鬆手腕。
--------------------------------------------------------------------------------
33. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將左拳變掌靠於右抌手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臂伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
34. 左扱肘
依循上式，身微右轉成右側身拑羊馬，面向右方，同時將左臂屈曲，左拳變掌，放鬆手腕，左肘上提，盡量貼近耳邊由上而下向右前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將右拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於左腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
35. 肘底右標指
依循上式，右掌由左腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而左掌亦隨即變拳收回左胸側，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
36. 側身左下路鏟手
依循上式，左拳變掌向右前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及腹部，右掌隨即變拳收回右胸側，面向右方。
--------------------------------------------------------------------------------
37. 正身左抌手
依循上式，將左手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，左肘微曲，掌心向右，掌指向前，放鬆手腕。
--------------------------------------------------------------------------------
38. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將右拳變掌靠於左抌手肘上，掌心向天，隨即右掌沿左手橋面向前直標成標指手，掌心向左，高及喉部，左手隨即變拳收回左胸側，當右臂伸盡時，將右手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將右拳收回右胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
39. 右扱肘
依循上式，身微左轉成左側身拑羊馬，面向左方，同時將右臂屈曲，右拳變掌，放鬆手腕，右肘上提 ，盡量貼近耳邊由上而下向左前方中線叩下，高及胸部，叩下時將手背貼著胸口，同時將左拳變掌，掌指向前，掌心向地，至於右腋下。
--------------------------------------------------------------------------------
40. 肘底左標指
依循上式，左掌由右腋下向前方中線直線標出，掌指向前，掌心向地，高及頭部，而右掌亦隨即變拳收回右胸側，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
41. 側身右下路鏟手
依循上式，右拳變掌向左前方直線撐出，掌心斜向前，掌指向正方(即開拳時的位置)，高及腹部，左掌隨即變拳收回左胸側，面向左方。
--------------------------------------------------------------------------------
42. 正身右抌手
依循上式，將右手用肘底力拉回胸部中線再微向前切出，右肘微曲，掌心向左，掌指向前，放鬆手腕。
--------------------------------------------------------------------------------
43. 脫手、標指、圈手、收拳
依循上式，先將左拳變掌靠於右抌手肘上，掌心向天，隨即左掌沿右手橋面向前直標成標指手，掌心向右，高及喉部，右手隨即變拳收回右胸側，當左臂伸盡時，將左手向外翻成掌心向天，再以手腕為軸心作一內圈手後握拳，將左拳收回左胸側。
--------------------------------------------------------------------------------
註 : 肘法共十二式
--------------------------------------------------------------------------------
44. 左右上下耕手三式
--------------------------------------------------------------------------------
45. 正身左伏手
--------------------------------------------------------------------------------
46. 正身右殺頸手
--------------------------------------------------------------------------------
47. 標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
48. 左右上下耕手三式
--------------------------------------------------------------------------------
49. 正身右伏手
--------------------------------------------------------------------------------
50. 正身左殺頸手
--------------------------------------------------------------------------------
51. 標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
52. 側身問手三式
--------------------------------------------------------------------------------
53. 正身左抌手
--------------------------------------------------------------------------------
54. 圈鐮手三式
--------------------------------------------------------------------------------
55. 正身左伏手
--------------------------------------------------------------------------------
56. 脫手、標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
57. 側身問手三式
--------------------------------------------------------------------------------
58. 正身右抌手
--------------------------------------------------------------------------------
59. 圈鐮手三式
--------------------------------------------------------------------------------
60. 正身右伏手
--------------------------------------------------------------------------------
61. 脫手、標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
62. 正身標指三式
--------------------------------------------------------------------------------
63. 側身左鏟頸手
--------------------------------------------------------------------------------
64. 正身左橫殺頸手
--------------------------------------------------------------------------------
65. 正身左抌手
--------------------------------------------------------------------------------
66. 脫手、標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
67. 正身標指三式
--------------------------------------------------------------------------------
68. 側身右鏟頸手
--------------------------------------------------------------------------------
69. 正身右橫殺頸手
--------------------------------------------------------------------------------
70. 正身右抌手
--------------------------------------------------------------------------------
71. 脫手、標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
72. 正身擒拿手
--------------------------------------------------------------------------------
73. 左轉身摔
--------------------------------------------------------------------------------
74. 左勾拳
--------------------------------------------------------------------------------
75. 左底掌
--------------------------------------------------------------------------------
76. 標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
77. 正身擒拿手
--------------------------------------------------------------------------------
78. 右轉身摔
--------------------------------------------------------------------------------
79. 右勾拳
--------------------------------------------------------------------------------
80. 右底掌
--------------------------------------------------------------------------------
81. 標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
82. 鞠躬車輪手三式
--------------------------------------------------------------------------------
83. 正身連環衝拳三式
--------------------------------------------------------------------------------
84. 標指、圈手、收拳
--------------------------------------------------------------------------------
85. 立正收式