补血养气不用吃 动动手指就搞定

很多人一到春夏就会出现气血两虚的现象。气血两虚，不仅让肤色看起来暗淡无光，还会给身体内部健康带来威胁。说到补气血，大家第一时间反应的就是吃。没错，吃是可以给身体补血气的，但是吃并不是最好的和最有效办法。补血气最好的办法就是中医按摩，一起来看一下!

气血不足的症状

很多朋友会问本菌，我怎么知道身体气血两虚了呢?气血两虚的症状有哪些呢?本菌罗列了一些气血两虚的外在症状，大家可以参考一下。

1、头发稀少

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头发是体现身体气血情况的最佳位置。如果掉发现象越来越严重，头发量越来越少，头发质量也越来越差。那么，说明你开始出现气血两虚的现象了。头发的质量直接反应你的“虚弱”情况。

2、皮肤暗黄

如果皮肤出现暗黄无光、黑眼圈严重等现象，那么说明你处于气血两虚状态了。皮肤暗黄多半是因为血液循环不畅通引起的。这也是为什么我们运动完之后会脸色红润的原因。运动可以加速血液循环，所以会出现脸色红润的现象;相反的，如果血液循环不畅通，则会表现为皮肤暗黄，黑眼圈严重。

3、健康圈变小

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健康圈就是人们常说的半月白，指甲根部的白色小圈。健康人群的健康圈占指甲的五分之一，如果你的半月白越来越小，说明你出现了气血两虚的现象。

4、睡眠质量下降

我们经常说小孩的睡眠时间比较长。没错，年纪越大睡眠时间就会越短。小孩的睡眠时间是10小时左右，而成年人的睡眠时间是8小时左右。以后随着年龄的越来越大，睡眠时间还会变短，睡眠质量也会有所下降。所以，观察睡眠时间和睡眠质量也可以判断出身体是否出现了气血两虚现象。

看完上述的症状，本菌发现自己中枪了不少。你也可以自测一下，观察一下自己的身体状况。那么，气血两虚怎么破呢?难道只有吃那么些补血食物吗?当然不是，一起来看看中医如火如荼通过按摩穴位改善气血两虚现象。

1、腋窝

我们知道夏天腋下是最容易出汗的部位，因为腋下含有过多的汗腺，可以分泌出大量的汗液。同时，腋下还集结了很多血管，有血管分布的地方一定有神经系统的分支。没错，腋下确实藏有很多神经。

所以经常按摩腋窝，可以通过按摩血管神经的方法来促进血液循环。没想到挠痒痒也是有好处的吧，挠痒痒不仅可以有益心血管健康，还能带来好心情。

手法：很多人腋窝部位比较怕痒，所以大家可以采取自己能够承受的方式方法进行按摩。

2、足三里穴

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气血不足的原因包括消化吸收不好。足三里穴是缓解肠胃负担的重大穴位之一。经常按摩足三里穴可调理脾胃，帮助身体加速消化，更好的吸收身体所需营养，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。足三里穴不仅可以治疗气血两虚，还可以增强食物，解决夏天食欲不振的问题。

位置：小腿从下往上触摸，右腿膝盖的右下方，可以摸到凸起的一块骨头。然后在往下触摸，可以摸到另一块凸起的骨头，这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点就是足三里穴。

手法：用拇指轻轻按压，每天2-3次，每次1分钟即可。

3、内关穴

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内关穴与足三里穴的功效有所相似，都是通过调节脾胃的方式来帮助身体补气养血。按摩内关穴同样可以起到调节脾胃，活血化瘀的功效。

位置：先找到手掌与手腕的分界线，再往手臂方向移动3指宽，即是内关穴位置。

手法：由于其处于手腕附近，我们用大拇指轻轻按压，有酸胀感即可，每天按压1.5分钟即可。