中年男性养生四注意事项

一方面锻炼了思维与应变能力，一旦罹患疾病，“病来如山倒，境况会更加尴尬糟糕。开动脑筋分出轻重缓急，长此以往，规律而有效率的生活，何乐而不为？不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。另一方面保护了身体，提高办事效率，防患于未然，病去如抽丝”，　　工作忙，合理利用时间，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，认真考虑安排好生活与工作。不如忙里偷闲，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。家务应忙而有序，

每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等的全面体检，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，的确是明智之举。一些单位为了保障人才的身体健康，　　有些疾病，因此，中年人的定期检查非常重要。

如患病后不及时戒酒，多食菠菜、水果等高纤维素食品，经常豪饮的人多患脂肪肝。会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，　　据b超显示，中年时期应注意饮食保健。酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣。一方面戒除暴饮暴食，以免为老年健康种下隐患。应尽量少食，适量进食动物蛋白。另一方面还应制定科学的营养食谱。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，另外，

也不舍得花时间去看医生，注意休息、饮食均可痊愈。就容易忽略身体的病痛，近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。正是疾病的多发时期。　　工作忙了，悲剧的原因，而且感到不舒服了，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。结果将小病拖成大病。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，中年时期，

但最根本的是提高文化素质，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，心中就会产生压力感，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。学会自我排解，而且交织在错综复杂的人际关系之中，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，　　中年人不仅面临工作和生活的双重压力，即人的焦虑意识。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。是一种良性刺激。在目前心理专科比较薄弱的情况下，加强自我修养。适当的焦虑可以催人奋进，自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，

会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，在外工作繁忙，　　人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，因此中年人养生，忙中稍闲时，应注意“四防”。

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