电脑爱好者如何保护眼睛

一.正确使用计算机的8 大 法则


　　1.不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。


　　2.计算机屏幕要比眼睛来的低


　　3.计算机屏幕和眼睛距离60公分


　　4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件


　　5.每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)


　　6.多眨眼睛


　　7.在桌上摆一杯水增加周边湿度

　　8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外

　二.眼睛的食补

1.眼睛疲劳的食补:


　　眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。


　　2.视线模糊的食补


　　大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。


　　3.维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。


　　4.抗组织老化的食补

三.对眼睛有益的食物：


　　深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。


　　根据研究显示:老板给员工的工作太多也会造成眼睛疲劳喔!