坚持 一种可以培养的习惯 读书笔记 第一章 为什么你不能坚持？

1. 人生命运截然不同的两个上班族

  - 习惯所产生的效果会通过复利而产生惊人的结果。虽然是一个小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。

- 还有，小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。问题在于，大多数人都等不到那个时候，就自行放弃了。

2. 如刷牙般轻松，这就是“习惯”。 　　所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。 　　

习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。如果好好地运用习惯，将得到以下益处，也能够获得更充实的人生。 　　

- 在工作上获得成果 　　

- 促进人际关系 　　

-  获得健康的身体 　　

- 增加收入 　

-  对社会有所贡献

3.产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么? 　　

人类具有“对抗新变化，维持现状的倾向。” 　　

因为身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法勤奋地持续，最后就容易导致失败。

4.持续多久之后能够“习惯化”？

- 习惯吸引力的程度

- 行为变化的程度

- 身体变化的程度

- 思考习惯的程度

+ 行为习惯 一个月

+ 身体习惯 三个月

+  思考习惯 六个月

5.三个阶段就可以跨入“习惯的太空世界”

+ （1-7天）反抗期：马上就想放弃。42%的人失败。

+ （8-21天）不稳定期：被预定事项或他人影响。40%的人失败

+ （22-30天）倦怠期：逐渐感到厌烦。18%的人失败。

6.坚持下去就会出现奇迹

假设一：每天阅读三十分钟，持续三年后，效果如何？

假设二：每天听听力15分钟。持续三年。

7.以长期的眼光来培养习惯。 眼光很重要：

+ 短期习惯：整理，不看电视

+ 中期习惯：写日记，考执业证书

+ 长期习惯：阅读，健康管理，拓展人脉。