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《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页

拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

I：原文复述

拖延是一个普遍现象，在我们生活中或者工作中，几乎每个人都有不同程度的拖延。

因为大家都愿意呆在自己的舒适区，不愿意去做自己不愿意的事情。所以如果想让自己改变拖延，可以从以下几个方面：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

• 设立奖励，刺激你快速完成任务。

A1

我的拖延症已经到了癌症的地步，基本任何事情都有或多或少的拖延问题。比如我现在做的一个产品力项目，需要收集和检查很多区总交上了的文案，可是因为太多，自己手里又有很多事，总是有机会就想拖一拖，因为这个事并不着急，不做现在也没有人着急让我交，可是不做却也不对。因为重要最后给一个交代。

A2

所以根据上面的方案，需要给自己这个项目定一个计划，避免一直拖延下去。

1，每次区总提交上来的文案，给设定一个检查的最后期限，每周五必须检查完毕并存档。

2，把最困难的几个大区列出来，首先先处理掉这几个大区。

3，给自己一个奖励机制，每周按时完成，当月给自己奖励一顿美食。

4，把计划贴在每周个人工作计划中，并且每周进行检查。