最近随着《这！就是街舞》和《热血街舞团》两档节目的隔空对打。小伙伴们又开心的跟着自己的idol们迷上了街舞。
今天Starr导师要跟各位说的是，街舞是一项很好的健身项目哦！那么，究竟有哪些好处捏？表捉急，听Starr导师跟你慢慢说来。
街舞，是一种燃烧卡路里并训练心肺功能的有趣而有效的方式。这种高效的有氧运动可以调动整个身体，并帮助您建立肌肉力量。如果您将街舞融入日常锻炼，您可能会体验到体能的提高以及整体身体素质的提高。
从目的上来说，街舞和狭义的健身两者之间有着不少的共通之处：都是高强度高密度的全身运动，都能起到燃烧脂肪、身体健康的作用。
虽然不能和跑步，慢跑或散步等运动形式相比普及性，但街舞却可以作为一种有趣的替代方案增加健身的乐趣，帮助您实现有氧和力量训练。它的有氧益处是因为它可以用着有氧运动，让你的心跳加快，呼吸频率提高。它的力量训练好处是因为它可以用来加强你的腿部和手臂的大腿，臀部，小腿和其他肌肉。经常练习街舞能增加全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。最重要的是，街舞减少了对你的脚和膝盖的影响，所以你可以为你的身体提供一种新的锻炼方式。
街舞的有氧益处
任何使你的心率增加并导致身体需要额外氧气的运动都会带来有氧益处。
街舞对你而言尤其有益，因为大多数街舞课程要求你保持移动并活动长达一个小时。在整个过程中，你的身体吸收氧气，运送到肌肉，并帮助你在这个过程中燃烧脂肪。街舞还能够增加你的耐力。它要求你以极快的速度移动和改变位置。这种持续运动有助于建立耐力并增加您的有氧运动能力。
因此，街舞会对你的健康非常有益。它可以帮助你减轻体重，降低血压，减轻压力，甚至可以增加能量。为了最大化有氧益处，您应该每周尝试街舞两到三次，并将其与健康饮食相结合以及充足的休息。这可以确保您从街舞的有氧运动中获得好处。
街舞除了以上所说的好处，把街舞纳入日常生活中还会让你有以下4个意料之外的收获：
1.减肥
将街舞纳入日常工作中可以帮助您控制体重。街舞能够燃烧高达500卡路里每小时。街舞还能促进新陈代谢，帮助您在更短的时间内燃烧更多的卡路里。
2.加强心脏功能
街舞是一个极好的有氧运动。定期跳舞可以帮助你增强心脏肌肉，改善你的肺功能并提高你的能量水平。它还可以降低心脏病和某些类型癌症的风险。剧烈的有氧运动，如街舞，可以改善睡眠模式，缓解心理压力。
街舞可以是享受乐趣的好方法。只需几个简单的步骤，您就可以发现自己的健康水平得到提高，身体状况也得到改善。
3.街舞与力量训练
街舞除了能够为你带来许多有氧运动方面的好处，它还可以帮助你增强肌肉。每次你在街舞中完成一个步骤，你的身体都在进行有氧运动。
但是，当你通过学习更复杂的日常习惯和在正常锻炼之外锻炼肌肉来加大自己的力量时，你也可以在厌氧条件下进行锻炼（请注意这里的描述是“厌氧”，而不是“无氧”。Theoretically speaking， 没有一种运动或训练是在完全绝对无氧的条件下进行的。所以，如果你的教练还在跟你讲有氧训练和无氧训练的话，你就可以考虑换个教练了。通过这样做，可以帮助您调节肌肉，增强肌肉力量，甚至为关节提供更大的灵活性和弹性。但是，再次，为了得到这些好处，你需要学习如何在街舞课上推动自己。首先，确保你做的一切都正确，并能跟上适当的动作。随着时间的推移，你将能够更轻松地完成这些任务。
4.调理腹部并加强核心
街舞需要你通过一系列快速而流畅的运动来收缩和扩张腹部肌肉。这些运动使上下腹肌和腹外斜肌运作，并加强你的整个核心，一旦街舞练起来，六块腹肌不是梦！
嗯，关于街舞的辣么多好处，今天就跟各位数到这里啦，如果还想了解更多关于健身相关的干货，欢迎关注我们公众号。加入我们还可以免费健身哟！
