此时不减肥，秋冬徒伤悲：茶多酚健康减脂更受宠

天气渐凉，人们的胃口也好了起来，总想多吃点“好”的来补偿苦夏的损失。在北方，更是有“贴秋膘”的传统。对此，营养学家提醒大家，“以肉贴膘”并不科学，补过了还会让一夏的减肥成果付之东流。

你想身上到处开刀抽脂吗？你想忍饥挨饿、虐待肠胃吗？你想去重复运动流汗然后反弹吗？你想体会灌肠拉肚的痛苦了吗？你想做化学合成物的试验者吗？如果，你都不想的话，请了解茶多酚吧！

还记得前几年的时候，市场上流行着很多所谓的“减肥奇迹”产品，什么一个礼拜减10斤，永久瘦身不反弹之类的广告到处都是，但是疯狂过后，人们很快就恢复了理智。先不说些减肥方法可不可信，关键是这类减肥产品和减肥方法真的健康吗？

如今，随着人们的健康意识越来越强，大家对体重和饮食控制也有了更加理智的看法。人们开始越来越注重健康的生活方式和饮食方式，以保持健康的体重。

减肥误区

减肥误区一：过度节食

节食是肥胖者常用的一种减肥手段，其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良，新陈代谢低下，贫血，免疫力低下，甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食，反弹特别严重！“一放松，就反弹的更胖，后来越来越胖！”均衡营养特别重要，不要单食某种食物，食物多样性是营养减肥的基础。

减肥误区二：不吃肉类食物

肉类要适当的吃，不能不吃！要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。缺少蛋白质，会给身体造成代谢低下，消化不良、肝功能不全、肌肉萎缩、自愈力下降等严重伤害！

减肥误区三：为了减肥而运动

要为了爱好而运动。只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重。

有没有发现运动员退役后很容易就胖了？如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢？自然长胖，并且更胖。

茶多酚减肥原理

为了能够健康减肥，很多人会寻求食品补充剂和天然成分的帮助。而其中茶多酚是业已证明有效且没有副作用的天然成分。茶多酚可以降低血脂以达到抑制肥胖的作用，不但可以减掉身体的脂肪，还可以减少内脏周围的脂肪，并且有助于防止腹部肥胖，没有腹泻的烦恼。研究发现，即使长期摄茶多酚入对人体并没有副作用，还兼有抗氧化防衰老、防癌等功效。

台湾大学医学院生化暨分子研究所林仁混教授经过十几年的研究发现，茶多酚具有多元保健作用，可抑制癌细胞增生，兼具瘦身与抗癌作用。之前有人研究，如果让老鼠连续服用茶多酚53个星期，可以减少体重18%，降低甘油三脂30%，胆固醇30%，以及低密度脂蛋白20%，而以上这些物质都是造成心血管阻塞的主要因素（Pharmacogenomics Journal 2003.10.22）。

喝茶可以减肥吗？

茶叶中含有茶多酚，那么是不是喝茶就可以减肥呢？仅仅是喝茶，减肥见效遥遥无期。如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用。在专家对喝茶减肥的研究当中，得出的结论是每日至少要摄入90到690毫克的茶多酚，才能起到一定得减肥作用。如果只是喝三两杯清香淡茶，是没有多少减肥效果的。

未来趋势

调查数据显示，全球减肥市场规模在2019年将达到2064亿美元，越来越多的消费者会倾向于天然成分的减肥产品。可增加饱腹感的纤维、可降低血脂的茶多酚，以及各种维生素和矿物质都将成为减肥产品的好帮手。减肥品市场经过多年的“奇迹”和“魔法”化发展之后，还有很长的路要走，但至少方向是准确无误的，即以科学作依据作为路标。相信茶多酚在健康减肥领域一定会发挥更重要的作用。

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