大目标的愿景也需要小步骤来实现

国王决定奖赏自己最喜爱的臣子，这位大臣还是一位数学家。国王问他想要什么，他说在棋牌的第一个格子放1粒大米，第二个格子放2粒大米，第三个格子放4粒大米，直到64个格子都放满大米，国王开始还满不在乎，觉得这个愿望很容易满足，没想到放了几个格子就发现，全国的大米拿来也满足不了这个要求。

习惯养成也是一样的，虽然我们的目标可能是有一个好身材，会写出很好的文章，一年可以读20本书，但是这个目标是宏大的，很多人会分解成每天我要锻炼40分钟，每天我要写一篇1000字的文章，每天要看30页的书，计划看起来都是很美好。

但是一周后由于某次事情的耽误导致当天没有完成任何，第二天发现除了当天的任务还需要补头一天的任务，很快就自我放弃了。而当初制定的计划表也就束之高阁。

为什么会这样呢？

研究表明，我们行为中有45%源于习惯。就好比每天睁开眼睛，这个动作是非常容易完成的，而且不怎么消耗意志力。

而建立习惯是通过重复来改变大脑的，当我们重复一定的量之后，习惯就可以养成了，有一个21天习惯养成的理论（当然实际上习惯的养成根据内容不同需要的实践也不同）和10000小时理论。

可是我们的大脑在潜意识里喜欢效率，就是说喜欢沿着当下行为继续。如果我们能够制定不怎么消耗意志力的计划，那么成功养成习惯的概率将会大大增加。

那怎样才算是不怎么消耗意志力的计划呢？

那就是微目标——小到你无法拒绝的目标。通常制定微目标有个2个好处，一是你在完成微目标后很有可能会继续完成“额外环节”；二就是惯性，即使没有超额完成为目标，由于惯性微习惯也会慢慢养成。

所以总的来说，微习惯就是强迫自己每天完成微不足道的积极行为。当然，由于个体的差异，每个人所认为的微不足道也是不一样的，例如锻炼身体，有的人觉得20分钟跑步就是微不足道的，而有的人认为这个简直会要了老命。

所以每个人的微目标是不同的，赶紧给自己制定起来吧。