今天你冥想了没？

今天我们来聊聊冥想，也有叫做禅修、打坐、坐享...冥想的目的主要是为了放松身心，然后获得一种灵感的释放，说的有点玄乎，其实也算是一种简单的静心运动吧。

苹果的创始人乔布斯是一位崇尚禅修的人，在他的很多设计创作生涯，据说经常是通过冥想得到了一些灵感，比如触摸的电子设备、能存放1000首音乐的播放设备、比较酷炫的广告创意以及设计极致的笔记本电脑...

年轻时在冥想的乔布斯

冥想可能更多的是在放松自己的身体状态，只有在放松的时候，人的最大潜能才会被激活，你可以想到更多有创意的想法，你看，你用的苹果手机、苹果电脑很可能就是这样“想象出来的”。

林间冥想

很多寺庙的和尚、尼姑在念经至于很多会尝试打坐，有的一下子就是几个小时，我也刚好有幸请教了几位师傅，因为刚毕业那会儿心情比较急躁，总是没有方法能安静下来，看了《乔布斯传》以后想到或许可以试着冥想试试，也在师傅指导下达到了一定的效果，以下我来谈谈冥想的一些基本方法：

1.环境

按照我这几年尝试的经验来看，环境最好找一个安静的地方，没有嘈杂的声音，适当的你可以找一些冥想类的轻音乐播放，有条件的话，可以专门买一些冥想用的檀香渲染气氛，效果会很好。

2.衣着

衣着方面最好是宽松的，因为这样可以让你更加舒适放松，宽松的裤子（比如运动裤）让你在冥想盘腿时也能收放自如。由于冥想的时候是坐着不冻，可能需要一定厚度的衣服，防止着凉，或者用一条毛巾毯盖着，坐垫最好也是比较软的垫子，总之还是让人放松。

3.状态

状态肯定是需要全身放松，如果发现身上那一块肌肉比较紧张，可以活动一下这部位的肌肉，全身放松不要用力，动作可以模仿上图“林间冥想”的方法，全身肌肉不需要刻意用力，放松就好。

4.时间

时间最好是在睡前或者早上起床的那段时间，因为比较安静，睡前冥想有助于提高睡眠质量，一开始的初学者可以尝试用手机设定为5分钟到10分钟，后续可以灵活的调配时间。

5.其他

冥想其实不拘泥于动作，你也可以只是单纯的坐着，安静下来，只注意你呼吸的节奏，主要的目的还是为了放松，冥想期间最好是闭眼，让自己处在这种状态，渐入佳境，手势可以双手合十，也可放在膝盖两侧、或者手掌相叠放于肚子前方，这个可以根据个人习惯尝试不一样的动作。

其实冥想就是一种状态，一种放松的方法，冥想一开始可能会想很多心中杂念，这都很正常，只要试试只注意自己呼吸的节奏就可以最大程度的达到理想效果。尝试多了很可能让你的思维更加敏捷，创意可能也容易发现。

以下分享两张我的在风景区冥想的照片，在优美的环境中冥想也是很不错的选择，特别是在这样很少被打扰的环境中，加上森林里负氧离子有助于身心健康，所以，你今天冥想了吗？试试吧！

武夷山冥想

旅行刚好走到武夷山，风景秀丽，就试试采集日月之精华！

少林寺冥想

毕业旅行刚好去了少林寺，在一个莲花座上冥想，少林寺的师傅还帮我指点了一下动作，总体效果感觉还是挺不错的，为了创意、为了放松、你也试试吧！

齐帆齐写作课

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