健康日记

裸奔第138天。

空腹血糖6.0

早五点起床。

养成了良好的作息习惯。

同时也养成了良好的排便习惯。

干梳头，拿五经。

摩大椎，振阳气。

敲胆经，掂掂脚。

抖一抖，摩一摩。

振肾阳。推腹按摩敲带脉。

摩热涌泉身体健。

最后还有关键摩神阙穴，摩腹，推腹，

使整个脏腑都发热。

我经过两个多月每天早晨一个多小时的坚持才看到效果。腹部渐渐发然了。

身体更有劲了。

六点二十吃早饭，早饭前喝两杯热的白开水。

一碗燕麦片用开水提前泡好，至少泡五分钟以上。

一小碗柠檬鸡。

白菜木耳胡萝卜。

一碗全谷杂粮米饭。

饭后4个圣女果。

7点过5分徒步上班。