我是这样创造新经验的

我是这样创造新经验

为什么这张图里有三块内容？

于我看来，任何稳定的习惯都可以包含四步，这便是
0.目标预期；1.提前预防；2.触发机制；3.及时纠偏。
而不同人之间的差别在于，如何把纠偏转化为预防

比如，今晚你因为想的太多晚睡了，你就应该在明晚思考如何提前预防想太多，可以通过写下来解决这个问题，也可以通过思考密度大的时候起身朗读《金刚经》来解决。

为什么这张图分为左右两部分？

关于早睡早起，我在两年前就写过文章，从行动层做了规划，但是我早睡的时间并不多。
除了方法不到位，还有一些力所不及的原因，比如突然的情绪爆发或者思维火光乍现。
为了解决这两类问题，我特意做了重新设计，提前解决情绪问题，为思维火花建立节点。

为早睡障碍进行内外两分：
内部来看，是你的情绪和思维不受控制；外部来看，事件没有完成。
这便是这张图，左右两分的依据。

如何创造一个新经验？

假如新经验是一个新的建筑，那么你已经掌握的建筑方法和材料就是搭建这个建筑的基础要求，一旦搭建起新的建筑，就要把旧建筑拆掉，甚至需要忘掉建筑方法。

新经验形成的关键不是找到方法，而是把方法绑定到每个动作。
你的每一个动作，都是塑造新经验的一部分。
我的一元化笔记本也是左右两分，跟新经验的左右两分依据是相同的，通过内控实现外控。

一元化笔记本

所以，我每记一次笔记，都是在为这个习惯助力。

不仅是“十一点前上床闭眼”的新经验，我所有的新经验都是以这个两分方法为基础块。
这样的结果就是，行动层走一步，一元化笔记本记一步，结果层前进一步，一一映射。