春季时令-平衡饮食搭配

大家好，我是能量妈妈娜娜，本周我们请到的馨月姐姐，89年硕士毕业，含金量100%，同济大学计算机系任教11年，妈妈中最懂IT的。随后创办了网络科技公司做互联网技术，营销和培训。推出商业模式设计和创新微咨询课堂。这些光鲜的背后，她最重要的身份是“妈妈”。把喜欢当饭吃，把生活活成自己想要的样子。馨月姐姐作为高级营养师做家庭营养指导。今天我们一起学习春季时令，平衡饮食搭配。

春季气温忽冷忽热，细菌繁殖最旺盛，易感冒发烧。当孩子发烧后去看医生，一般需要3天左右退烧，建议给孩子吃清淡，如可以煮白粥或者岑周给孩子吃。同一个班级，孩子的免疫力不一样，低免疫力孩子容易被感染。所以增强免疫力可以在饮食做加强，同时“春捂秋冻”，建议家长给孩子捂一捂，捂到清明以后。

过敏通常见湿疹或各种炎症（如干，养，脱皮，红斑等）。我女儿5岁时带去长风公园玩耍，回来后过敏，她是对日照过敏。一般过敏分为：紫外线过敏，花粉过敏，海鲜过敏。而过敏源非常复杂，有遗传因素等。

建议：1.远离过敏源 2.注意个人环境清洁 3.饮食注意观察孩子过敏食物，如常见的有鸡蛋，虾，牛奶等。可通过少吃，或替代（如豆制品替代牛奶蛋白）。多吃水果和蔬菜，多吃米，面等碳水化合物提升免疫力。

在孩子的成长过程中要注意不同年龄段的成长特征。3-6岁幼儿园时，1.孩子体格发育较快，如遇到感冒发烧，腹泻等影响体重，身高发育迟缓。2.大脑，神经系统0-3岁最快，3岁趋于成熟，关注这个阶段的智力和情绪只管只要。生病的孩子容易吵闹，因为不舒服，家长很容易顺从，这样的孩子养成孩子“霸道”和“以自我为中心”的性格。如果换种方式，盘办他鼓励他，就易养成孩子“善解人意，懂事”。3.消化功能还在发育中，肠胃不好影响智力发育，连同影响的智商，情商。少生病是最好的状态。3岁乳牙刚好，恒牙长处，咀嚼能力有限，在选择食物时因注意烹饪方式需要单独加工，选择易消化的。4.注意力集中时间段，大概在15分钟左右，通常表现在吃饭行为，边吃边玩。爸爸妈妈因带领孩子养成良好的饮食习惯，在营养搭配上可以做少食多餐。7-12岁小学孩子重点注意，此阶段生产发育快，多摄入蛋白质补钙，同时学习紧张一定要保证3餐，保证睡眠。睡眠是孩子发育中非常重要。

宝宝饮食过程中，你是否有这样的情况呢？好东西拼命吃，家长舍不得吃都让给孩子。注意啦，好吃的东西不一定被深吸吸收，还可能成为身体负担。现在孩子过度肥胖就是饮食没有节制造成的。蛋白质是有利于孩子的成长，可以使用“肉夹馍”有利于蛋白质吸收。三餐吃得少是普遍现象，主要是零食吃的多。甜点如面包，蛋糕，饼干，饮料如各类奶制品。建议家长控制零食摄入，尽可能多吃蔬菜和水果。偏食和挑食也是头疼的问题，蔬菜水果摄入太少，容易便秘，长期会引发痔疮。所以家长是把控饮食的源头，一定要多加注意，可以根据孩子喜好，用心烹饪。同时也要注意不能吃得过饱，可以通过分餐盘控制摄入量。