星语说健康2019.8.18
阳光森林人的早餐，为什么与众不同？为什么要把食物打碎了吃？成年人都有牙齿？牙齿就是用来嚼食物的？牙齿不用是会退化的？现在我们一起来了解吧
一直以来，对于健康的认识和理解，国人仅限于西医和中医。西医擅长急救，中医擅长纠正症状。而营养学，在国内，则非常稀缺。
阳光森林林海峰老师在2002年开始就营养学的知识做各种演讲。那时候，国内的大学只有两所有开设营养课程，据说毕业后的大学生，很难找到工作，被分配到医院的食堂去了
老师在2003年出版“健康一生”这本书的时候、关心营养的，那时只有洪绍光，他讲的偏向日常生活的个人经验。对于人体细胞所需要的营养素，无论是相关的书籍、研究机构，还是学校都非常稀少
那个时候讲到橄榄油，连大型超市都很少有，讲到蔬菜水果汁，连五星级酒店都不提供，如今已经各家餐厅酒店、商场都能够喝到新鲜的蔬菜水果汁了。我想，我们大概推动了这个领域的农业、商业、酒店、度假，还有榨汁机、搅拌机的变革运用
中国的营养学，因为背后缺少强大的国家研究机构、因而相关的知识、或者从中医这里，牵强地带出一点碎片，要么就是从国外抄来的结论
西方长期富有，食物来源极大丰富，鱼肉豆蛋奶长期不缺、水果蔬菜等农业种植水平非常高，奶酪、酸奶几乎每日必备。餐餐都有橙子、苹果汁
除了近年来白领流行快餐、汉堡、面包、可乐外、以欧洲为发源地的饮食文化与中国差距极大，其所谈论的营养学、和中国的实际情况有很大的不同
西方由于以肉食为主菜，早餐培根、香肠、各种肉食、牛奶、奶酪、芝士，非常丰富，他们讨论的营养学，是热量、脂肪、蛋白质过剩、微量营养素，维生素、矿物质缺乏
而国人，早餐极少有肉，中餐多为便餐快餐，晚餐虽然有机会有鱼有肉，不过实际吃下去的量，多数人都并不高！普遍都是以米面为主，大碗米饭、面条，几根小小的蔬菜叶，几丁肉块。或者加一块红烧肉，或一两口鱼，算是大餐
一日三餐，也是西方提早进入工业社会，按时上班所需要的吃饭时间。并不是生物需要！从来没有任何动物会按时吃饭，一日三餐。没有一只狗会按住骨头，等候午餐时间再咬
生理学的角度，血糖一低，养分一缺，就应该立刻补充。
关键词在这里：生理学的角度，血糖一低，养分一缺，就应该立刻补充。
西方人早中晚都有肉、蛋、奶、鱼，高蛋白质食物，一般需要消化四个小时以上，因而早餐吃完，到中午才消化完进入饥饿，午餐后，四小时，进入晚餐时间。
国内一般早餐都是稀饭，馒头，面条等淀粉类食物为主，一个小时就消化完、血糖从高峰跌入低谷，十点之后，低血糖，困，孩子读书开始注意力不集中，上班的人，十点半后开始容易焦虑、对抗、紧张。
下午也是如此，中餐的营养一般是最差的！特别是上班族，时间不够、匆忙对付。食材粗劣，一个小时消化，三点之后就累了。低血糖，再加上室内环境缺氧，容易头痛、心慌、易怒
晚餐质量略好，不过也是很不够。比例失衡
所以中国人，以及整个亚洲大部分以华人饮食习惯为主的国家，
第一，易大规模的糖尿病
第二，普遍性的抑郁、焦虑，
第三，体质差，容易累。
未来大大小小的各种疾病将处于高发、爆发期。很多人辛辛苦苦工作领的钱都白领了，不够看病
营养早餐对国人健康的意义可以上升到民族的强大这个层级。对于家庭、对于每一个个体，更是保命符！积极主动地提高营养均衡水平，改善体质，应该是全民预防医学的首要任务
一天之中，午餐和晚餐都比较难以控制，社会的变化，很多人都会在外面餐厅就餐，那样很难管理饮食。所以，第一步，先把早餐做到极致。以早餐，保身体细胞的营养需求
一日三餐营养摄入比例：早餐占70%， 中餐占20%，晚餐占10%。不吃早餐或者不合理的吃早餐易患痔疮，衰老，糖尿病，贫血，手脚冰凉，不孕不育症，对身体的危害性很大，例如：免疫力下降，肠胃疾病，结石，便秘，心脑血管等180多种慢性疾病。
那简单说明下阳光森林和阳光森林的营养早餐:
阳光森林整体自然疗法是国际最前沿的健康管理机构，创办人也是中国健康网董事长-林海峰，调理的慢性疾病包括癌症病人有5万人以上。实践16年，很多人逆龄10-20岁。
阳光森林的营养早餐可以提供：
^ 每餐四十多种营养来给到身体支持！
^ 改善肠胃功能，帮助吸收、蠕动、排除垃圾！
^ 提高免疫力，为身体提供对抗病毒、细菌的抵抗能力！
^ 有效抗疲劳、抗压力！快节奏的都市生活少不了！
^ 改善眼睛、皮肤、指甲、血压、血糖、炎症、溃疡、反应力等，提升各项内脏的功能！
^ 帮助修复术后、产后人群，孕期提供充足的营养！
^ 有助于儿童生长发育、吃营养早餐的孩子，注意力集中，学习力足、性格大方
^ 流质的早餐更有利于老年人营养吸收，精神气爽！
^ 女人的最爱，抗衰老！增加皮肤的弹性，提高肌肤质感！
那正常的吃完早餐，很快就要工作，肚子里的食物，会因为紧张的工作而使得消化吸收受到影响
所以早餐要做到的四个极其关键的重点:
第一、容易消化吸收；
第二、营养均衡完整；
第三、容易制作，不花时间；
第四、能够保证血糖稳定到中午
所以早餐的配置，食材必须:
第一、需要高蛋白质，又要容易消化吸收；
第二、要能够满足一整天的基本营养需要和均衡；
第三、要容易吃，不影响上班、工作
早餐的蛋白质越高越好，只要吃得下，容易消化
油越丰富越好，好油，可以帮助各种最有价值的营养的溶解、消化吸收。
碳水化合物要有，不需要多，多了容易胖，或者带给心血管压力。
维生素矿物质齐全，纤维不缺
这就是阳光森林秘密营养早餐的核心
怎么做呢？认真学习了哈，以下部份是真正的实践，学到就用，你就是最厉害的人
根据个人的情况、以下为营养早餐配方：
1.鸡蛋，1个至三个
2.优质牛奶(或者奶粉，或者酸奶，或者优质水)
3.煮熟煮烂的豆类，(或者小麦胚芽粉及酵母粉，核桃芝麻粉等，蜂蜜)
4. 橄榄油/葡萄籽油/亚麻籽油等
5.苹果或其他喜欢的水果，如木瓜、菠萝、哈密瓜
6.蛋白质粉两勺，坚果粉或坚果
以上混合，搅拌均匀，饮用，就是营养早餐
气血不足的女人可以用红枣桂圆姜片煮生血汤 来代替优质水
至于口感，其实非常好喝，味道可以通过额外加核桃粉、腰果粉、芝麻粉来调节。也可以加自己喜欢的健康食材混合搅拌
每一个的生活条件不同，但生理需要一样。优质营养早餐，可以改变你的性格、能量、体质等等
搅拌前加好水，有利于搅拌，也可以加果汁？优质牛奶。搅拌很重要，不搅拌的营养早餐，消化吸收率下降一半。搅拌后的营养早餐及时吃完，不要存放
上午十点半左右，最好加一勺蛋白质粉混合果汁或者蜂蜜，作为中间餐稳定血糖，这会有更好的效果。如果你爱自己，想要不老，这很重要，多喝蛋白质粉、多喝果汁蔬菜汁，多加一些油，就这么几条，就可以让你越来越年轻
重点：就是蛋白质和油的运用，以及个人口味的搭配
宝贵的礼物送给你们了，从今天开始用起来，认认真真的实践两个月，你就知道该不该坚持了，最大的变化是，你会变得精力充沛，思维敏捷，精神和气色越来越好，睡眠改善，亚健康问题不知不觉消失了，孩子会越来越强壮和聪明。
此外，还有重量级的幸福餐，这是阳光森林内部会员，提升体质调理疾病的配方了，针对个人情况的不同去专属配置，除了基础部分要额外加功能性的营养素，来修复身体受损的细胞，提升免疫力和自愈力来开启身体的智慧，消除病症。
有需求的朋友可以私聊我或群内的多名ACI国际营养师。一对一指导，跟踪服务。
下次课程将继续毁三观，你以为的养生八杯水，是怎样给自己下毒的。敬请期待。
祝福大家，爱你们
身体健康其实就是细胞健康，就是让新细胞的生长速度大于老细胞的死亡速度。
只需做到三点:
1.断毒素（断米面，压力，负面情绪等）
2. 营养（均衡，足量，及时的补充）
3. 专业科学的排毒
这便是整体自然疗法
胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；
肝脏细胞在180天更换一次；
红血球细胞120天更新一次……
在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一遍。
只要营养充足，受损的器官通过细胞的不断“新陈代谢”和“自我修复”，
经过一段时间，受损的组织和器官就会被“软性置换”，产生出“新”的组织与器官。
大多数慢行疾病，一年内，都有机会彻底康复。
