在信息爆炸的时代如何进行更多的有效的思考

我们正处于一个信息爆炸的时代，海量信息涌入我们的大脑。随着互联网时代的到来，我们每个人都可以是内容生产者，每天都在生产着大量的内容。休闲娱乐的像是微信、微博、新闻、段子、新闻或段子下面的评论等等；对我们有提升的有专业知识和干货等等。我曾有个哥们和我说，他晚上12点睡觉前刷微博，刷着刷着就到了两点。我们恨不得一心多用，看完所有的信息，希望既享受到浏览信息的快感，又希望能得到成长。但是一天下来，我们看了海量的信息，似乎得不到成长，因为缺乏了深度的思考--慢思考。

大脑是怎么思考的

有必要了解一下大脑的结构。大脑分为反射脑、思考脑、存储脑，共同完成我们的认知、决策、思考等活动。

• 思考脑负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，需要高度专注，但容易疲劳，不能多任务并行。

  例子1：一边打电话，一边开车的司机对前面车辆的刹车、红绿灯的反应变迟钝了。

  例子2：一边听音频（比如得到上的音频或者是电子书等），一边看微信上的文章。再试一下只听音频。两种情况获得的信息量明显是不同的。

• 反射脑主要处理我们最原始的刺激反应。它的特点是反应特别快，处理问题是自发的、无意识的，可以同时处理多个任务，但容易出错。

  例子

• 存储脑像我们的后台数据库一样，把我们接收到的大量信息进行分类和存储。存储需要有充足的休息。

哪些行为影响我们深入思考

总共有四种：随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。

• 随时在线是大脑超载的元凶。

  例子：对15万智能手机用户进行调查，发现一般人平均每天解锁手机110次，平均最高每小时看9次手机。每看一条信息，大概要6、7秒才能恢复到原来的状态。

• 多任务并行也会让大脑超载。如果强行运行这样的程序，就只会让错误增加、总时间延长。

  例子:一边接电话，一边过马路（或者开车）。

• 睡眠不足会直接影响大脑的内存变小，存储脑接收到的信息就没办法归类整理。

• 压力过大也会让大脑的负载过重。持续的低水平压力就像是一直拉满的弓，时间长了，他的弹性就会变低。

让大脑在海量信息中高速运行

分别对应的是：离线思考、批量处理、充足睡眠和科学地面对压力。

• 安排一个你精力最充沛的时候，完全投入的解决一件或者是一类事情，在这期间，要避免外界给你的各种干扰。

  最好的方法是平时手机断网或是静音，每两个小时之后，抽10分钟集中处理。

• 批量处理。

  四象限法则把事情分类：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、既不紧急又不重要。分类后可以这样批量处理：1、一次只完成一个任务。2、把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换。3、把琐事放在同一个批次。

• 至少保证八个小时的睡眠，在睡眠前一个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。

• 面对压力我们要做的是专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性的焦虑。

启发

我们受到外界的刺激，意识就会动作。比如手机一响就会去看手机，QQ头像一闪就会去看信息；我们还更喜欢眼下的满足，虽然知道关掉手机效率会更高，但是拿起手机玩的诱惑更大。但是这些行为并不能让我们养成深入、专注思考的习惯。学会在信息超载的时代专心致志做一件事情，做到批量快速处理重急轻缓的事情，才能真正在自己的时间里做到专注。

金句

1. 思考一次只能处理一个想法及其环境。所以，我们以为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在任务之间切换。
2. 定时放空大脑，什么也不想，什么都不做，对保持智力生产力和创意来说，这样的放松至关重要。因此很多人眼中的“浪费时间”，反而是存储脑的“工作时间”。
3. 保持充足的睡眠。

本文来自于得到的电子书《慢思考：大脑超载时代的思考》