如何有效提高元认知能力

五月份开始阅读李笑来《通往财富自由》专栏；以训练独立思考为目的。以下取其中一篇，鼓励自己继续修炼。

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摘要

三种方法

－坐享 培养专注力

－兴趣 培养应用力

－反思 培养观察力

－坐享 ：太极就是最好的训练呼吸的方法 每天一小时的太极 3套拳 3套剑 到现在都无法做到只关注自己的呼吸 今年剩下的6个月 学会呼吸法 ，把24基本招式做到极致

－兴趣 ：记忆术 语言模仿能力 绘画 －－这三项将会是接下来 我刻意培养自己兴趣方面的方向

－反思：每天花上10分钟左右，反思一下自己的思路和思考的结果，琢磨一下自己的想法有么有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了那么个思路？有么有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？琢磨一下那些影响因素到底有没有根基 有没有道理？

元认知理论分 ：konwlege about knowlege ; metacognition experience ; metacognition monitoring (知识，体验，监控最为重要）

监控分

1. 根据目标制定计划
2. 在认知活动进行时控制过程
3. 评估认知行动效果
4. 进行补救措施

Deliberate practice

最近失控：对于浪费这个概念 先生跟我有着很大的分歧；我认为如果在能节省时间 精力的前提下适当的浪费 避免不了；而先生的观念是见不得一点浪费 ，看见了 就会触动他原生家庭带来的观念；所以既然不能抹掉他原生家庭的痕迹，又无法做到不能所谓的避免“浪费” 那就在忍受不了唠叨时 或者预示对方要唠叨的时候 赶紧带耳机 或者外出吧 这个是他的心魔 ；总不能因为他治不了心魔 ，我只好去承受他心魔带来的烦躁

训练女儿的元认知力 ：让她学会分析故事背后的东西；让她学会分析自己的感受，生气 高兴 伤心 所有背后的原因 让她自己学会分析 ；学着写日记 钢琴也是很能磨人的技巧之一。

未来：近3年 一直都是在猜想自己5 10 年后的情景 ；却一直没有好好付出行动 ；现在开始 3年的计划已经开始 就着手眼前 1-3个月的计划 ；好将之前的3年 补回来。