8月26日觉察日记

一）事件：今天中午给园长们开会，确定近期工作重点

（二）我的感受：平和，喜悦

（三）我的思维：每个人都有自己的思想和风格，倾听她们，一起碰撞，有不断的惊喜

（四）对方的感受：轻松，开心

（五）我的反应/应对：及时肯定嘉许

（六）我的深层的需求：联结，价值感

（七）我的模式：控制欲比较强

（八）我可以做些什么满足我深层需求：放下操控，提升自己的倾听能力。

三禪：（一）食禪：中午吃了鸡蛋木耳炒西兰花，外加自己蒸的馒头，先闻馒头香味，然后再咬上一口细细品味，香中带着甜滋味，感受着生活的美好。

（二）行禪：下午下班往家走，遇见红绿灯，抬眼望天，灰蒙蒙的，云也是灰蒙蒙的，慢慢飘过，联结到这天就像人的情绪一样，一会儿阴，一会儿晴，一会儿风一会儿雨，，其实所有的情绪和外界无关，也只不过是自己和自己斗的结果而已。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分