采访那天约在虎英公园
穿着运动短裤的何柳仪
是一位健身达人妈妈
噢我们坐下来聊聊吧
走到山上比较舒服
噢我们要拍跑步照片
走到湖那边比较好看
结果那天上午
野兽君走了一万两千步
破了半年来的记录
……（此处省略500字感受）
何柳仪的出现，大概是为了刷新野兽君对运动的认知吧。
以前的野兽君，很习惯为自己找借口：
看到身材曼妙的小年轻
人家未婚有青春的资本嘛~
看到练舞的女人生娃后身材依旧
人家以前有功底是不一样的啦~
然而，看到何柳仪后，再也找不到不努力keep fit的借口了。
她跟我们一样，生过孩子，并且从！来！不！运！动！
可是，短短两年的健身，她不仅拥有了完美线条的大长腿，少女般的小蛮腰，气色红润的肤白貌美，更在去年第一次参赛马拉松时，不小心跑出个半马莞籍女子第一。
采访何柳仪是一件特别受刺激的事情，比如出现以下对话：
生了两个孩子不敢穿紧身衣服？
No 腹部紧绷如少女
跑步容易腿粗？
No 慢跑让我腿型更好看了
经常户外运动容易晒黑？
No 每次都好快白番
健身要管住嘴？
No 我食极都唔肥
从运动小白到莞马冠军？
Yes！运动何时都不晚！
在今年莞马到来之际
野兽君却特别想讲讲何柳仪的故事
因为她的故事对不常运动的我们而言
更有借鉴意义
也让我明白
在你我身上
都能实现这些可能
何柳仪是东莞石碣人，去年第一次参赛马拉松后，成了半个网红，媒体称她是颜值最高的莞马跑者，找她拍摄的人特别多。
这位身高165，体重103的辣妈，特别享受看到人们不敢相信她有孩子时的惊讶表情。其实她的两个女儿，一个读一年级，一个读大班。
“变美是运动最大的动力。”何柳仪笑道，以前身材臃肿得毫无自信，根本不敢穿紧身的衣服，但现在，她什么样的穿衣风格都能尝试。
一谈到健身的好处，何柳仪如数家珍：走路开始带风了，身体免疫力提高了，没那么容易发脾气了，吃很多东西都长不胖了，从不失眠还睡得特别好了。（野兽君听到这里都快被洗脑了想要跑几圈）
两年前，何柳仪还是个上班守着电脑、下班带孩子的女人，很讨厌运动，最大兴趣爱好就是跟同事朋友逛吃。没想到，因照顾小孩而辞职的她，在这两年里收获了“真爱”：“运动已经成为我生活习惯的一部分，就像每天吃饭睡觉一样。”
把重心转移到家庭后，生活依旧充实。每天六点起床做早餐，送两个孩子上学，然后一头钻进健身房，做力量型训练，玩瑜伽、打拳、跳舞、游泳，交替式地尝试训练。
因为在健身中认识了一些跑友，所以在2015年9月开始掉进了跑圈，“成为一个很业余很业余的跑者”。
何柳仪是个对比赛和名次特别无所谓的人。2016年参赛半马，从未练习过20公里以上跑程的她，只是抱着跑跑玩的心态，结果却拿了半马莞籍女子第一，“连自己都很惊讶”。
接触过何柳仪的人，都说她的心态特别好，采访中对野兽君说得最多的话，就是“跑步是一件减压的事，所以不应该让成绩变成压力。”因为懂得循序渐进，两年的坚持运动，何柳仪从来不觉得运动很累很辛苦，反而是一种放松。
何柳仪特别不把马拉松当成一个赛事，她最大的目标，就是要超越自己之前的成绩。在今年的莞马里，她依然报了半马，赛前准备就是一周跑四次，每次一个小时以上，慢慢增加跑步距离，锻炼自己的耐力。
运动的放松，出汗后的舒服，让何柳仪在与生活中特别不焦灼。放假的时候，何柳仪最喜欢带女儿骑单车爬山或散步，三个大长腿走在一起，成了一道亮丽的风景线。
就像家人支持她的爱好一样，她认为孩子们也应该有自己选择爱好的空间。她的大女儿喜欢画画和游泳，小女儿喜欢跳舞和画画，也没有要求她们一定要上运动类的兴趣班，周末一家人出去户外走走就很好。
人们常说，东莞女人很顾家，没有野心，大部分都是“恋家狂魔”。
何柳仪就是这样的典型，她不认为顾家是一种牺牲，反倒在她看来，家人最值得守护这件事情，根本毋庸置疑地要放在最前面。
对的，连运动这个“真爱”，也要排到照顾好女儿和老公的后面：
家庭为主，不会去考虑省外的赛事
要照顾小孩，早睡早起，晚上不跑步
先安排好孩子，才能确定周末能否参加跑步等活动
在把小孩带好的前提下，未来想在家附近开健身工作室
……
“我觉得最重要的是女儿和老公。我会照顾好家人再去做自己喜欢的事。”
“我虽然喜欢运动，但不会强求，更不会太执着于个人名誉。”
噢有件事情做得还不够，就是接受采访才发现母女三人的合照太少了，“以后要多拍些，拍成三姐妹的效果。”
敲黑板了
健身辣妈亲身示范
如何让腿部线条变得更美
很多人都觉得，跑步会很容易令腿型变粗，膝盖受压，但何柳仪认为这是一个误区：“其实慢跑不会令肌肉发达，反而令线条变得更好。”
下面我们来跟着这位辣妈学一下，怎样跑步才能让又美又健康：
| 记住跑前跑后都要拉伸
| 拉伸能让肌肉拉长和放松
| 找一支撑物，比如树干，就能热身
|很多人跑步用腿部发力，所以会觉得很累，但其实，跑步要用腹部和臀部发力。
以上小技巧
你get到了吗？
———— end ————
你也有运动感悟吗
欢迎来跟我们分享