【Garmin 心率训练】 20161006_讲义公布与 Garmin 的话

原文链接：20161006_講義公佈與 Garmin 的話
Facebook 小组：Garmin心率訓練
作者：林駿豪
备注：将文中的墙外链接，转成国内可用的 :-)

各位朋友大家好~

Garmin 近期開了一個全馬 PB 班，報名的非常踴躍，但是抱歉，我們只能開放 70 個學員參加整個活動。但是沒報到朋友也不用擔心，我們不認為這些知識是私有財，我們希望找到更多志同道合的朋友一起來訓練。我們會將課表公布在這個社團，也歡迎大家一起照表操課，一起參加每週的團練，一樣把問題提出來討論，相信大家一定也可以從這個過程中得到很多！

整個課程從 10/1 開始，到 10/9 之前都是磨合期，讓大家習慣整個流程。首先有三天先修班，分別是 10/1、10/2 與 10/8，10/1~10/2 主要在講解跑步進步的三大要素：

1. 體能 （參照丹尼爾博士的跑步方程式）
2. 技術 （姿勢跑法理論）
3. 肌力 （跑者該做的肌力訓練）

這裡得到教練的許可，分享兩份上課講義給大家參考：

1. Garmin_camp 跑步計數訓練：
   https://pan.baidu.com/s/1miM0mPq

2. 文彥教練主講的跑步肌力訓練：
   https://pan.baidu.com/s/1i4ZhrHN

此外，在開始跟課表之前，還建議大家再把下面這個文章閱讀一遍，並將自己的最大心率測出來，計算正確的心率區間
【跑步科學小教室】如何正確使用心跳錶進行訓練

這樣才不會對教練開的課表感到恐慌（例如，教練會開 E30+6ST，想參加的學員要能瞭解這個就是用 E 心率跑 30 分鐘，然後 6 趟的衝刺）真正的課表執行會從 10/10 開始，我都會貼在這個社團供大家參考喔~ 有什麼問題歡迎提出，有空的心率教練會盡力的幫大家解答~~

想要破 PB 嗎？這是一趟四個月漫長的旅程，但是如果你願意與我們同行，我相信你一定收穫滿滿！！我們期待一起努力的快感，如果您也認同我的理念，可以方便大家幫我分享嗎？我們期待更多人一起來奮鬥！

#######BeatYesterday
#######贏過昨天的自己
#######Garmin 全馬 PB 班
#######突圍不設限