这是我在上的第13篇文章。你是不是一直对自己老掉牙的生命故事很不满呢？我的这篇读书笔记会给你一些启发。
我把看书作为遇见未知的自己的一个途径，今天和你分享的这本书，让我遇见了更明确的自己。
《故事的疗愈力量》这本书主要是台湾的叙事王子周志建分享他自己和他人的生命故事，从中传播他从事叙事治疗的理念、方法以及使用心得。
最吸引我的是序言里的那句话：只有生命才能抵达另一个生命。因为，从事心理咨询的我所认同的正是：心理治疗是一种生命底层交流的工作，犹如艺术，它是一种心灵的运作，它需要美感。
而我也一直在找寻发现生命之美的方法，当我看完这本书后，我想我找到了！
聆听故事，面对他人生命的苦，我们不仅要看到生命的苦痛与挣扎，更要去看见这个生命是如何在困顿中，依然可以不放弃，可以努力存活的力量。如此，我们才能看见生命之美。
你选对了真正的心理咨询师吗？
是的，我很欣赏这种态度。其实，在生活中，我常常会看到不少朋友对心理咨询师会有误解：心理咨询师不就是靠谈话赚钱的吗？确实，心理咨询师是一个职业，但一个好的心理咨询师在职业之外，会有一种使命的驱使。
我身边有不少优秀的同道。在同道分享自己的生命故事时，我常常会察觉到大家在苦难的挣扎中有一个共通之处：不放弃的勇气！追求光明的积极心态！
而正是因为这份不放弃与积极，大家走过了自己最难的路，看到了道路尽头最美丽的风景，所以才会想要让更多的人看见。
因为这条路确实太难走了，如果没有人陪伴，你会觉得很难走下去。一个好的心理咨询师，就是你的这段坎坷之路的同行旅人。他/她不会强迫你同行，不会在过程中以高高在上或者权威的身份指责你，不会因为满足个人私欲而让你无限制无保护的暴露隐私伤害自己，而是在你想行走时陪伴你，给你支持，让你不放弃自己，靠自我的力量走下去，从而看到属于你自己的美丽风景。
虽然没见过周志建本人，但透过他的书，我相信他就是这样的心理咨询师。
所以，大家选择心理咨询师，首先关注他/她本人的咨询理念和咨询态度。哪怕他/她经验不太丰富，技巧不太熟练，但有心和没心却能让你产生不一样的体验。
这也是我从本书中所收获的礼物之一。
大家可以这样运用叙事疗法
有关叙事治疗的基本概念，我在前面几篇生命故事中都已经讲得很详细了。
接下来，我想分享本书中大家都可以使用的叙事小技巧。当你想要讲述或者改写自己的生命故事、又不愿向他人提及时是可以使用的。这也是我从本书中收获的礼物之二。
1、自由书写，了解真实的自己。
自由书写，就是你想到写什么就写什么，不需要咬文嚼字，越白越好，把感受直接写出来，让情绪透明化，被自己看见。这是处理自己情绪的良方。
你可以准备一个密码笔记本或者其它，没有经过你的同意，不会有第二个人看见你书写的东西，因为我们自己的脆弱、或者为普世所不容的心里话都不想让别人看到，但一旦你看到了，你就能诚实面对自己。
2、注意隐喻，发现未知的自己。
在书写时，不妨可以采用“最近的我，像……”这样的句式，因为这个隐喻就是你真实的样子。你会发现，原来自己是这样的。比如书中有个例子：
最近的我，像一只来不及充饱电的手机，每天都用剩下的一格电过生活，我每天都来不及充电，就要被带出门使用，每天都不断的使用，真的好累，我好想充饱电好想睡饱觉。
我觉得这段隐喻，跟我之前的状况好像。所以，只要你试着写一下，就能了解自己真实的状态。
3、重述故事，发现被你忽略的珍宝。
叙事治疗师有个很重要的法宝是：在你讲述故事的过程中，发现被你自己遗漏的片段。其实这种方法，在心理咨询中也常常会被使用。
比如，当你遇到一次人生大挫折时，治疗师通常会让你提及到之前曾有过的成功，然后会问一句“那时是什么力量支撑你找到办法的呢？“。
当你去回顾你找到办法的过程时，是不是就发现了自己当时的方法、勇气与积极心态，这时候，你可以再问自己：“那时可以走出来，这次为什么又不可以呢？”，于是，发现被你自己都忽略的个人天赋，这也是你这次走出挫折的源动力。
每个人都是自己的疗愈师，只是，我们常常会被外界的事物和情绪所烦扰而截断了与心的对话。当你与自己的心灵重新建立联结之时，你很快就能找到解决问题的钥匙。
4、问题外化，更客观地看待自己。
在叙事治疗里有个重要的概念叫做问题外化。问题外化的意思是人不等同于问题，将人与问题分开。比如对于抑郁症的病人，心理咨询师会问：”抑郁是什么时候来到你身边的？“这时，病人会发现，原来抑郁与自己是分开的，自己既然可以让它来到，也可以让它离开。那么，是不是就有了摆脱它的源动力呢？
我们常常在面对问题时，就会因一个问题的错误而否定自己。如果将问题与人分开，是不是能够更客观地看待自己，善待自己？
5、分享朗读，见证更好的自己。
书写后的相互朗读，其实在创造一种说者与听者之间的人际关系。透过不断的朗读，我们也在不断的做宣告：这就是我，我是值得被听见的，这个历程就是疗愈。
要不，你试着将自己自由书写的文字朗读一段给自己听？看看自己的心里是不是更喜悦一些了呢？
我试验过。在朗读时，我会因自己曾经受过的苦难而热泪盈眶，但同时，我也看到自己终于走过来了，那时，我会为自己的勇气与坚持而鼓掌。而我坚信：只要我坚定自己生命故事人的信念，我会看到属于我自己的美丽风景！
最后，我还是想邀请你：
人生不是非A即B的两难习题，打破框框，我们才能从生活的两难中杀出一条血路来，为自己创造的新的人生。说故事是诚实面对自己的一种生活态度。如果你也厌倦自己一成不变、老掉牙的故事，那么请你来说说故事吧，说完老故事，你就可以甩掉他，然后重新去定做一个你自己想要的新故事！
欢迎简信联系素心，分享你的生命故事。