欧老爷说行动——NAC神经链调整术

安东尼罗宾

改变潜意识的方法很多，今天聊聊潜能开发大师安东尼•罗宾创立的“NAC神经链调整术”。

NAC神经链调整术主要有六大步骤：

第一步：明确你所想要的以及是什么原因阻止你来达成你想要的？

首先，要明确我们想要的是什么？有些人经常在头脑里想到的念头是不想要的，如：我不要睡懒觉，我不要抽烟，我不要再这样子过下去了……，我们的焦点都在我不要，我不要，而永远没有告诉自己我到底要什么？我们的潜意识只关注我们要的东西，我们做个试验：闭上眼见，心里想：我不要红色，我不要红色。你张开眼后，心里想的是什么颜色？所以，我们要把焦点放在我们想要的目标上，比如我要早起，我要戒烟，等。同时要把目标具体化，我们设定的目标越具体、你所需的越明确，就越能发挥力量，迅速达成所愿。

其次，要明确是什么原因阻止你来达成你想要的。像有的人说我要戒烟。当有人问他说，是什么原因阻止你无法戒烟？他说，我不知道，当你不知道什么原因阻止你达成你要的目标，你就无法去克服这个障碍，当你无法克服这个障碍，必然的你无法改掉这个行为和习惯。

第二步：找出改变的杠杠，也就是找出改变的意愿。

如果要搬动一块大石头，我们拿一根棍子找个支点来撬动它，是不是比徒手要省力得多？所以要改变旧有不良的行为和习惯，要学会找到借力使力的支点和杠杆。

促使我们行动的杠杠到底是什么呢？就是痛苦和快乐。

改变通常不是能力的问题，而是意愿的问题！不去改变是因为你真正发出肺腑的痛苦还不够。就如平时一层楼你根本就不敢跳下去，可是碰到火灾，只有跳楼你才可以逃生，这时两层楼你也敢跳下来。

如何激发呢？问自己！问：如果不改变，我的人生会错失哪些机会？我在身体上、情感上、精神上、情感上有什么样的代价？如果不改变的话5年10年后你会有什么样的痛苦？

然后，你再问一些引发快乐情绪的问题，全面激发你的快乐。比如：“我做了改变，我会如何评价我自己？如果改变了，我的人生会因此发生什么改变？周边得朋友会如何评价？

第三步：打断旧有的惯性

当痛苦和快乐的杠杆把改变的意愿达到一定要的时候，我们就会产生行动吗？

事实上还不够！我们有没有见过困在房间里的苍蝇，它是如此迫切地想要冲出玻璃窗去外面，它一而再再而三的冲撞，持续上好几个小时，结果却无济于事。这时只有打断旧有的惯性，改变方法，换个方向，就可能获得成功！

我们常常走老路，却期待到达不同的地方。潜意识就像我们走的路，一条路走的次数多了，就会不知不觉得老往这条路走。如果有一天，这条路上出现了路障或一座桥断了，过不去了，才会引领自己找新的出路。同样道理，只要中止旧有的行为和习惯，人生才就会有不一样的景象！

打破一个人旧有的习惯最好的办法便是出其不意，给他们一个完全没有经历过的状况。比如吸烟，每次你一拿起烟，就用烟头烫自己的嘴唇，每次都这样！这样就可以打断你旧有的习惯。

第四步：输入新的积极的行为模式

打破了旧有的习惯，可是往往仅坚持了一段时间，又回到旧有的习惯上。

比如睡懒觉，我们今天不睡懒觉，明天不睡懒觉，可是过了一段时间我们又开始睡懒觉了。

为什么？因为没有找到新的路！没找到新的路，我们往往又回到老路上。所以，要找到替代的方法，比如，以跑步代替睡懒觉，早上一醒过来就想着跑步，就取代了睡懒觉的习惯了。

第五步：不断调整新的模式直到成为习惯。

我们中止了走老路的习惯之后，也开辟了一条新的路来代替老路，可是刚走这条新路时，自己会觉得不适应，而且这条新路可能满是荆棘。只有不断的重复走这条新路，不断的斩掉路上的荆棘，拓宽这条路，终有一天这条新路会变成一条你习惯走的老路，那条老路也会被荆棘和杂草覆盖。

任何事情，只要不断的重复，终究会成为一种习惯，任何事情，只要不再去加强它，终究会消失不见。

如何强化新行为呢？有效的方法是自我激励和奖励，让神经系统与新行为的快乐联系在一起！

我们在动物表演里看到，每当动物完成训练师发出的指令后，就会奖励一块食物，就会得到奖励，得到快乐。其实我们人也一样。每当自己做好了一次，就要立刻给自己奖励！

最后一步：效果测试

这是最后一步，就是要测试是否有效。

假设我们要克服睡懒觉的习惯，过了一段时间，早上你一醒过来，是否还有想睡懒觉的念头，如果你一醒过来就想起床，那么说明我们已经取得初步成功。若还有睡懒觉的念头，说明我们在前面的步骤里可能还有做不到位的地方。

这就需要我们重新审视前面的步骤：看看是你的目标不够明确还是你没有把阻止的障碍找出来；或是你没运用痛苦和快乐的杠杆；或是你忘记了终止旧的习惯；或是你没找到新的行为方式替代旧有的方式；或是新的路只走了一遍，其它时候还在走老路没得到有效的加强。我们把前面的几个步骤重复一遍，再做调整，直到成功。

我们可以运用上面的六大步骤来激发我们持久的行动力，同时还可以把它应用在很多领域，如改变我们的情绪，突破心理障碍等。当然在这里我们只是初步的了解，若想进一步深入研究，大家可以参考安东尼•罗宾关于NAC神经链调整术的书和资料。

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