Jane一毕业就进了一家外企。英语翻译出身，起点高，刚进公司就跟着英国籍CEO出席了好几个高大上的场合。这不，工作两年多了，每次工作场合发朋友圈都能引来无数人点赞，所以Jane对这份工作还是比较满意的。唯一让Jane不理解的是，自己迟迟没有升职。她心里暗暗着急，也在寻找各种机会。
谁知道，想要啥就来啥。这不，最近她的顶级上司Boris亲自指定她为一个明星颁奖典礼的项目负责人，并为她安排了3名团队成员。嗯，Jane心里美滋滋地想，这是要提拔自己的前奏呀。这么一想就更下定了决心要卯足了劲，要把这次的颁奖典礼给办得漂漂亮亮的。这天，下了班，Jane窝在自己租来的小房间里忙着部署工作，把每位团队成员的工作仔细分配了一下。Cassie呢，刚毕业，没啥经验，就跟着自己，打打下手，负责准备物料、音响什么的吧。Saladin呢，进公司已经好几年了，资历比自己还深，媒体专业出身，那么整个项目的宣传事情就交给他了吧。不过Saladin做事有点儿滑，爱偷懒，不知道他愿不愿意负责宣传的工作。自己心里还是有点不放心。嗯，还是要仔细盯着点。Emily呢，做事情认真、仔细靠得住，那就把跟进明星的事情交给她吧。
第二天一上班，Jane赶紧召集Cassie、Saladin和Emily开会。Jane激情慷慨地跟大家说明了颁奖典礼项目的重要性，随后小心翼翼地按照自己的想法给大家分了工。Cassie一贯乖巧，今天也延续了她的风格，点头答应。Emily在仔细询问了几个问题之后，也点头了。但是Jane没想到的是，资历最深的Saladin反应异常怪异，和他之间隔了几个座位，都能感觉到Saladin鼻子里冒的冷气。他不说答应，也不说不答应。就是阴阳怪气地各种挑毛病、问尖锐的问题。一个项目会议开下来，Jane原来想要大干一番的热乎乎的心，早已凉了一大半。整个人也陷入了低潮情绪中。怎么办呢。这个项目是要搞砸的节奏啊。开完会去洗手间的路上，Jane觉得地心引力的作用比往常大了很多，自己的抬脚都有点困难。项目要砸了。呜呜呜。
咦，怎么啦！这可不太像你的风格啊。一个浑厚的男高音传进Jane的耳朵，一抬头，正是顶头上司Boris。Jane哭丧着脸，勉强挤出了个笑脸，反而把Boris吓了一大跳。Boris一看，感觉需要帮助的节奏，于是说：Jane，等下你来我办公室一趟。
5分钟之后，Jane走进了Boris的办公室，Boris关切地问：说吧，遇到什么难题了。Jane睁大了眼睛：您怎么知道的？Boris神秘地笑笑：我会读心术啊。Jane于是一吐为快，把自己开会时遇到的各种问题说了个遍。末了，还强调了下自己现在的负面情绪。Boris耐心地听完Jane的啰嗦，说：“我给你介绍一本书，叫《领导力核能》。这本书的作者是约翰马托尼，书中提供了“智慧领导力轮盘”和“领导力成熟图”两种工具，帮助领导者了解自己的个性风格和领导力成熟度，认清自己，才能把握机会，发挥优势。这本书可是哈佛商学院推荐的呢。你不是说自己遇到了团队成员不配合的情况吗？其实处理这个问题很简单，答案就在书中，你自己去找吧！”Jane一边点头，一边迅速记下了书名，《领导力核能》。
从Boris的办公室出来之后，Jane马上就去网上买了《领导力核能》。第二天，书到了，Jane从头到尾先翻了个遍，不禁惊叹：真是一本好书！那自己的问题的答案在哪里呢?看来还得细读啊。这么一想，Jane 就又认真读了一遍书。对着问题去找答案，果然有效得多。没多久Jane就在书籍的第65页发现了叫做“引入积极思维的技能建设步骤”。
设想所处情况的细节（即：人物、事件、时间、地点、原因和过程），并设想消极的结果----尽可能真实地反映痛苦情绪。
用语言表达你刚才所设想的情况。
问自己后续问题，比如：“你做了什么来解决这种情况？”或者“向他人屈服能解决问题吗？”
根据你所表达的细节，用语言描述自己的感觉和情绪。
现在，让你自己从内部接受改变。
Jane心想，这几个步骤，看起来有点儿复杂，其实归纳起来，也就是叩问前和叩问后的对比吧，通过叩问来改变自己的心态。可能最重要的一点，就是要叩问自己吧，帮助自己去寻找问题的答案。而叩问前和叩问后，描述的场景一定要详细，用细节来表现，同时也要如实地描述自己的情绪。
好吧，针对自己现在的低潮情绪呢，嗯，事情的细节是很清楚的，如果失败了可能产生的消极后果就是不升职，其他同事看着笑话自己，老板从此不敢信任自己，自己从此怨恨自己吧。然后又问：那你做了什么来解决这种情况？嗯，其实现在还没有呢，只是自己一个人担心抱怨，自己设想各种消极的情绪。那自己可以做些什么事情来解决问题呢？那应该就是和同事Saladin沟通吧。通过沟通看下他是不满意自己分配的角色呢，还是他最近家里面遇到事情影响情绪，所以会议上才表现得很消极的样子。嗯，通过刚才的解决方式得描述，我觉得Saladin这样表现，可能并不是针对我个人，而且他应该也有自己的难题。这么一想，觉得他的表现好像容易理解多了，而且自己对于解决问题也更加自信了。
哇！这个积极思维步骤真的很管用呢。有了解决问题的方法，Jane心里轻松了很多，同事Emily来她的办公室串门，一看她整个人的状态轻松不少，就问：咦，有什么好事吗？感觉你心态轻松不少呢。Jane说，我刚才用了一个好片段，帮助自己从消极思维和情绪里走了出来。哦？Emily的好奇心马上睡醒，问道：是什么片段？
Jane一看Emily感兴趣，就大方分享：哈哈哈，其实就是叩问自己的内心啦，面对消极情绪的时候我们自己有做过什么事情来改变它吗？同时详细描述自己叩问内心前后的场景，尽量有细节，描述自己的情绪。同时把自己刚才的思考也给Emily分享了一下。Emily听了连声叫好，Jane说：下次遇到消极情绪的时候，赶紧用起来吧。如果你想分享的话，到时候可以给我分享哦。Emily连忙点头。Jane心想：嗯，好像因为这个方法，收获了一枚小粉丝呢，哈哈哈。拆书大法果然好！
后记：两天后，Jane主动找同事Saladin进行沟通。原来Saladin是担心请不够那么多的媒体。Jane明白了Saladin的顾虑，于是就一起商量了解决方法。后来，Saladin愉快地承担起了自己在项目中的工作内容,Jane的项目小团队运行非常顺利。一个月后，项目大获成功。Jane有没有升职不重要了，重要的是，她学会了转换积极思维，而这种积极思维方式，可是个宝啊！