听书《轻疗愈》

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情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT，本书统译作情绪释放疗法），这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。

人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”，在原始社会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋。

不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报

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束缚性信念

尽管我压力很大，但是我选择直面它。”

——“尽管我压力很大，但是我选择放下。”

——“尽管我压力很大，但是我选择快乐地生活。”

——“尽管我压力很大，但是我选择用敲击的方法来减缓它。”

当“我接受”、“我应该”变为“我选择”，生活立刻从被动变为主动，从消极变积极，充满着力量感，并让你可以控制自己的敲击体验。

以上是我听本书里认为关键的两个点，可以说一个是轻疗愈的操作方式，另一个是轻疗愈的底层逻辑。

我不知道这种敲一敲的方式是否真实有效，我打算试一试

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我认为敲击八个穴位并且不断重复自己的情绪状态的话语，这是让自己去正视，承认有这件事情的存在，在把我应该如何改成了我选择，这一点让我很触动，日常生活中我们说了太多我应该，你应该，他应该了，我们是被动的，消极的，如果你换成我选择，这个气场立刻不一样了，主动权在自手中，通过这种方式深究原因，也就是“树根”。其实在日常生活中也能感受到，一件事情的发生往往不只是像表面上看过去的那样简单。找到真正促发自己行为的动机，去正视他，承认他，接纳他，这就是改变。