你的身体器官正在衰老，为何坚持跑步，会让你的身体变年轻

我们都知道，从我们一出生，我们的身体各个器官就在不停的发育，不停的工作维持我们的生命。但是器官就像一部机器，也是有寿命的，从最开始的磨合期到老化期，最终走向衰亡，但是如果我们能够合理的保养，这部"机器"也就能够更好的工作

那么如何进行保养，作为一个爱好跑步的跑者来说，不得不说跑步给我们器官带来的好处了

跑步首先锻炼的就是我们的呼吸系统，肺部

肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入约合 946 毫升空气，而到了 70 岁，这一数字降至 约合 473 毫升。跑步是有氧运动，慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。增加自己的肺活量，那么自己的呼吸系统也会更强大，从而减缓衰退时间

其次我们判断一个人的年龄会根据他的皮肤来定论，那么皮肤也是属于我们的身体一部分，是我们的一层保护层，25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。那么我们经常跑步的人出汗就会比较多，会带走皮肤表面的一些垃圾，防止皮肤暗淡，脸上没有光泽，另外跑步可以消除多余的脂肪，皮肤看起来也会更加紧致，你的年龄一下子也小了好多

跑步需要的就是腿不停的奔跑，对腿部肌肉以及骨骼要求比较高，那么人体的骨髓35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。 80岁的时候我们的身 高会降低5厘米。在我们经常跑步的过程中提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推 迟骨细胞的老化过程。

最后自然说一下我们跑步过程中起着关键作用的一个器官，心脏，心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。那么跑步对心脏的刺激是真效果的一种运动方式