一个月饼=3碗米饭？假期结束不能贪吃，月饼热量排行榜

中秋假期结束，小伙伴们应该都重返工作岗位了吧~大家的健身计划坚持进行了没有？

假期虽过，想必家里的月饼还剩着~小简在这里提醒大家，可不能贪吃哦，

月饼的热量并不低，一般来说，月饼每一百克热量都在 300-500 kcal。

月饼是出了名的高油、高糖、精加工食品，对于健身减肥的朋友来说，浅尝辄止意思意思就行。

月饼吃一口，健身两小时。一块月饼的热量可不容小视。

微博上有位博主@怡文好好吃整理出21个品牌200种月饼的数据，每100g月饼的平均热量将近有410kcal，脂肪差不多占40%（39.6g）、碳水化合物占比54%（54.3g）、蛋白质占比6%（6.1g）。

快看看你吃的月饼有多少热量（数据来自品牌方公开的营养成分表，仅供参考）

怎么吃月饼，比较不长胖？狂吃一时爽，长胖泪两行，吃月饼小tips送给你们：

1、管住嘴，适量吃。

说到底，不长肉的源头还是要少吃，和家人共同分享一块月饼，不仅解馋，还能减少热量摄入，又庆祝了中秋，何乐不为呀~

2、不要在晚上吃

晚上吃月饼，容易让肠胃在睡觉前仍处于消化中，从而影响到睡眠质量，给肠胃增加负担。

3、搭配茶食用

月饼搭配茶，不仅可以化解甜腻，而且绿茶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度，能避免身体分泌过多的胰岛素，防止脂肪囤积哦。

另外，千万不要为了压油腻去喝酸奶，那又是多摄入了一份热量。

4、月饼与健身更配

吃完月饼记得去健身，消耗这些卡路里。

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