昭君说|情感真的需要断离舍

见到一些平台推出情绪挽回的服务，我并不是很理解。如果一份感情一直在耗费你的能量，耗费你的好心情，为什么还要一直抓着不放呢？写到这，我不禁想到了很多人不理解洪X为什么不选择放下她的婚姻。婚姻中的对方出轨，并维护着出轨对象。一些吃瓜群众都看不下去了。

其实很多人都不会轻易分手的，记得曾经一位恋爱中的朋友对说我：分手的成本太高了。重点是他们还没有结婚，只是在谈恋爱。

在我的心理咨询服务中，在她发现她男友出轨的消息时，各种情绪袭来，悲伤、愤怒、委屈等，她的心已“死”。而面对她的是一个很艰难的决定，分手吗？分手的话，如何开始放下？视乎有些不忍心。

她的倾述，让我想到《离婚心理指南》一书中写道：

渡过“放手”这个阶段相当艰难，但你可以做一些事来帮助自己。事情的发展在很大程度上取决于分手的方式和你对此的感受。如果你真的爱对方，那不管你们的关系是如何结束的，你都有可能始终在心里为他/她留出一席之地。你将在记忆中储存很多美好时光和亲密时刻，还会认可你曾和这个人共同拥有快乐而有意义的生活。

如果真的到了要分手的地步，分手方式真的是很比较影响一个人。我接过一些分手后的“创伤处理”的情感咨询。其中部份原因就是他们的分手方式比较激烈，或者用冷处理的方式来渐渐的分手。每个人对这些分手方式的感受都是不同的，这里也取决于是被分手者，还是分手者。而不论是怎么结束的，我都会让咨询者为他们的这份逝去的感情做一次告别仪式，把这份感情中滋养自己的部份留下来，放在心里。把自己不需要的部份“还”给前任。当然做了这个告别仪式后，生活中该如何做呢？

有一些技巧你可以尝试，例如，我常常禁止客户说前任的名字。这听起来有点怪，但现在你的前任已经从你的生活中走出去了，去掉他/她在关系中的私人属性是一个很好的方法，以使你开始向前迈进。如果需要提到他们，可以用首字母代替名字。每次使用都要特意关注，这样你就能把它从潜意识提升到意识层面，这意味着你重新掌控了自己的行为，并开始减少前任对你的情绪控制。

刻意不再说前任的名字，而用字母代替或者一个代号代替，这是把潜意识意识化。渐渐的，自己掌握了主动权。曾经听一个朋友说，他跟前任女友分手后，都不能听到别人提到前任女友名字中的一个字，他都会激动半天。这就是他的心还在“被”前任控制着，其实是自己没有放下。虽然有的人分手后，会把对方QQ和微信拉黑，但并没有把对方从心里拉黑。所以，从行为上做放下的动作是很重要的。或许有人会说，我是想在心里也拉黑TA，如何去做呢？

不要再讲述你的故事，否则你将一直重复体验负面情绪。

明白哭泣真的没关系，因为它是治愈过程的重要组成部分。

与那些让你感觉良好及能帮助你前行的人在一起。

每天写日记，记下自己的感受。

锻炼身体。

当你正处在情感断离舍时，以上的行为都是可以去行动的。