适合初、高中学生用的记忆策略——心理教师亲测有效

现在市面上流行很多种记忆的策略，如形象记忆法、联想记忆法、谐音记忆法等，可运用了这些方法去记忆，总是得到看书马冬梅考试孙红雷的效果。其实随着初高中知识难度的提升，这些策略就不太实用了。今天拾心就从心理老师的角度，讲一讲适合初、高中学生的记忆策略和原理。

今日拾心笔记
1.恰当选择复习时间
2.巧妙利用位置效应去记忆——分段记忆
3.注意是影响记忆的重要因素
4.采用文理学科交叉学习的方式
5.利用多种感官参与的协同记忆

1.恰当选择复习时间

请看下图的艾宾浩斯的遗忘曲线，我们发现遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，而且是先快后慢。

艾宾浩斯的遗忘曲线

将上图转化成更清晰的列表再来看一下：

记忆时间和记忆量的关系

当学习新知识一个小时后，只能记住44％，遗忘56％，建议利用下课后的一两分钟进行回忆复习；当学习新知识9个小时后，只能记住35.8%,遗忘64.2％，下午放学后，当天学习的新知识已经过了将近9小时，所以在做作业前应该先复习后做作业，及时复习、经常复习是提高记忆效率的重要方法！

2.巧妙利用位置效应去记忆——分段记忆

在记忆一段材料时，我们总会先记住材料的，开头部分和结尾部分，而对于中间部分的材料，确总是记忆的不够扎实，这个原理就是系列位置效应，具体请看下图：

系列位置效应

前摄抑制：前面所学的信息对后来知识的影响；
后摄抑制：后面所学的信息对前面知识的影响。
我们可以看到，中间的信息受到了前面信息和后面信息的同时的干扰，所以中间的信息是不容易识记的。那很长的一段材料，我们该如何去记忆？

把材料合理分配为几段：（人为的分出更多的开头和结尾）
先记A——再熟记B——将A、B合起来再记一遍
熟记C——累加A、B、C一起再记一遍
熟记D——累加B、C、D一起再记一遍
如此类推，直到全部资料背诵完成，用循环递进的方式强化中心知识。同时根据前摄抑制和后摄抑制，我们可以总结出睡觉前和醒来后受到的干扰最少，所以这两个阶段是绝佳的记忆黄金时段。

拾心建议：在学习一段时间后，45~60分钟左右，就适当的休息一下，不仅可以放松精神，同时又人为的增加了记忆的开头和结尾部分，也是有利于记忆的呦！

3.注意是影响记忆的重要因素

大家知道一百元纸币的正面是毛爷爷，那我们知道一百元纸币的背面是什么图案吗？

蒙圈脸

这个图案并不是我们平时没有看到，只是对这个信息并没有关注到，所以记忆是要有明确的目的性。对识记的内容对进行注意，积极的关注到需要记忆的内容。这个积极关注就是注意。而注意就是影响记忆的重要内容，某些内容或实践说了好多次、老师讲了好几遍，可是每次听到，都觉得像听见了新鲜事物一样，那是在听的时候没有注意！ 我们在学习时先要做到注意，才能将学习的内容记忆下来，同时这种注意也是学习的动机，动机行越强、目的越明确，也能帮助我们去更多的注意。

4.采用文理学科交叉学习的方式

在进行查数时，我们非常容易被周围的数字信号干扰。比如在数钱的人旁边读数字，很快就会思绪混乱、受数字信号的干扰。但若是在数钱的人旁背古诗，就不会轻易被打断。

传话游戏

就像传话游戏，听到话后将前一个信息经过自己加工，经过几次传递后传的话已经面目全非，相似的信息会产生互相的干扰。这也是受到了前摄抑制和后摄抑制的影响。
在安排复习时，要尽量错开学习两种容易混淆的内容，对于相似的学习材料，要注意总结。特别注意它们之间的不同点，可以将文理学科交叉来进行学习。

5.利用多种感官参与的协同记忆

心理学的研究结果：耳朵听一则材料，3天以后，可以记住10％的内容；眼睛看一则材料，3天以后，可以记住20％的内容；耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65％；眼、耳、手并用，则可以记住80％ 。所以要尽量采用手、脑、眼、耳等并用，多种感官参与更有利于记忆，这就是协同记忆！

一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。——培根

家长朋友们可以将以上方法,适时的教给孩子们去运用,如果有不清楚的地方,欢迎私信给拾心,拾心会给出更具体的建议.

ps:核桃、胡萝卜、鸡蛋、豆浆、生姜、草莓、香蕉、菠萝、深海鱼、牛奶~~这些都是能增强我们记忆力的食物，各位家长可以多多做给孩子吃哦！

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