带着一颗慈悲的心，和我们的孩子沟通，同情、共情、慈悲

沟通中，不要同情，慈悲很重要。。。

文 | 风铎

    晚上俩娃过了九点还没睡觉，催了几次，老婆提高嗓门告诉他们明天还要上课。俩娃不高兴地上床了。外婆听到有争吵，走进俩娃的说了几句什么。我刚好从门口经过，看到外婆一脸“俩娃又挨训了”的表情从房间里走出来，我微笑着炫耀：妈妈，在我的课件里，同情和安慰是绊脚石。岳母笑了一下，离开。

什么是同情？

同情是对别人感到抱歉的感觉，同情者觉得被同情者发生的事情是负面的或者是不好的，同情者似乎站在一个很高的位置，哎，小可怜，又挨训了不是，我真同情你。当你对别人有同情之心时，你就会开始和他们产生共振，将他们低的能量带到自己身上来。这种较低的能量在你们之间流动，产生一个较低的能量场域，并且两个人会互相影响，陷入一个较低的情绪当中。

     事实上对于被同情的人来说，所处的状况不一定就如同情者心中想象的那样。但是对于同情者来说，他会无意地站在一个很高的很大的位置向下同情，所以很容易将本来没有觉得有负面情绪的被同情者带进去。孩子可能并没有觉挨训，可能只是觉得妈妈在提醒我，然后就开心地上床了。但是外婆进来同情我，觉得我是被训了，那么孩子们就会被外婆的情绪带进去，真的会感觉到害怕、委屈、不公平了。

     在人际沟通中，同情经常会被用到。比如你生病了，一个好心的朋友看到你后，就开始同情了：哎哟，看你这脸色真差，赶快去看看医生吧，是不是工作太累了，你呀，就是太拼了。可能生这个小病对你来说不是什么事，但是这个朋友一同情，你的情绪就变的很低了：是呀，我生病了，我要像个病人呀。于是你的身体和心情就会来配合你来生病了。

     如果你总是被同情，那你可以留意，自动跳出这个怪圈。我的一个老师举过这样一个例子。她常年在外讲课，有一次到达一个地方，主办方非常热情，一接到她就开始同情：哎呦老师，你常年全国各地飞，真辛苦呀，看看你一个女人，不能好好地在家过个安生日子，真可怜。不由地，我这个老师就被主办方的同情带进去了。本来刚到一个新的地方，挺高兴的，一听对方这么讲，心一下子就下沉了，开始自怨自艾起来。但是她突然意识到什么，马上对自己叫停，迅速调整心情，转变话题，将对方引到更高能量的谈话中去。

什么是共情？

共情是人本主义创始人罗杰斯提出来的，罗杰斯对人类最大的贡献就是提出了共情和无条件积极关注，我的沟通技巧的课件就是基于人本主义心理学的。目前比较流行的几个育儿理念基本都会讲到共情，共情也叫同理心。并且这一理念也越来越多地被用于精神分析中。共情是指去体验别人内心世界，站在对方的角度，深入对方的内心，去体验对方感情、思维、感受等，然后再把自己的共情传递给对方，以影响对方并取得反馈。求助者被共情后，会感到自己被理解、被接纳，从而感到愉悦，从而提高两者之间关系的融洽。是咨询师和来访者之间建立良好关系的一个非常重要的工具。

     共情对家长和孩子之间建立和谐关系也很有效果。对于青春期叛逆的孩子，有意识的父母可以通过学习，掌握共情这一技巧，在生活中运用，能起到很好的效果，可以很好地改善亲子关系。

     同情和共情相比，同情是以自己的感受去投射对方，站在自己的立场上；共情是以对方为主，去感受对方。并且共情不评判，只是设身处地地理解对方，整个过程是放在对方身上的。

慈悲看见的是发生在别人身上的事情都是为了让他们自己成长的，同时也帮助他们以同样的观点看待自己。慈悲是将他们可能认为不好的、不幸的事情和经验重新理解并构建成他们能够理解的事情。用慈悲的眼光看到对方，你不会被对方负面的、不幸的情绪带走，也不会被卷入到这样的事情当中去。

     共情需要你设身处地、换位思考，首先需要你对你自己的感受很了解，心理学上就是说你自己这个镜子先要擦干净。所以在我的课程上我会建议学员先去面质自己，只有当你对自己有足够的了解，你才可能很好地共情别人。

     在与人沟通的过程中，如果你能带着慈悲之心，当然，这需要更高的智慧。因为你应该知道什么时候该说什么样的话。

我曾经在课堂上说过这样一句话：带着觉知说真话，是智慧，不带觉知说真话，是SB。如果你不知道该和对方如何沟通，不知道该说些什么，那不妨静下来，回归到你的中心。

我们都知道聆听的重要性，聆听之前首先是要闭上嘴巴的，这个闭嘴巴的技巧对很多人来说，也是很难的。如果你不知道什么是慈悲，也不知道什么是共情，那就闭上嘴巴，静静地让这一切自己发生吧。特别是在亲子关系当中。

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