#30天专注成长计划#-day18-《拖延心理学》读书笔记

拖延是一种通病，无论你从事何种职业，都有可能拖延。

大家应该都会有小时候在开学前一天狂补假期作业的经历。你有没有在一两天之中写完整个假期的周记？把放假期间出去玩的地方、吃过的好吃的、见过的人、做过的事、甚至是说过的话，全部变成周记的核心内容，挖空心思地去回忆每一个细节，凑够三百字。

再想想大学期间，你有没有因为突击考试而挑灯夜战？抱着几乎崭新的课本和借来的笔记仔细钻研？工作期间，你有没有迟迟不想动笔而不得不在deadline前一晚熬夜赶出工作报告？

这些都是拖延的表现。

拖延不仅会给我们带来情绪上的折磨，还会使我们失去重要的东西。更严重的，会导致工作、家庭以及人际关系中的重大挫折。

我们很容易地就会走入一个拖延的怪圈。在刚开始接到一个任务时，我们并不着急，只是随着时间的一点一点过去会产生一些焦虑，但因为所剩的时间还很充裕，我们依然能够保有乐观的情绪。但随着时间慢慢过去，我们开始感到后悔，但又不知道怎么开始。未完成的任务在脑海中挥之不去，但总感觉自己有很多其他事情要忙。时间流逝，我们开始担心和自责，直到任务期限的最后关头临近，我们顶着巨大的压力，挑灯夜战，开始着手完成那一项很久以前的任务。筋疲力尽地完成之后，我们会在心里对自己暗暗发誓，下一次一定要早一点开始。

你有没有这样的经历？

其实，将事情延后并不一定都是拖延。有时可能只是因为我们没那么多时间去处理，或者眼前这件事情并没有那么重要，从而使得我们将注意力转移到其他的事情上去。而如果当你因为没有及时去做一件事而感到后悔、懊恼，甚至影响了你的生活，那么你才是被真正的拖延困住了。

拖延来源于我们对生活的一些顽固的信念，称之为“拖延者信条”：

1.我必须要做到完美。

2.我做事就应该轻而易举，不费力气。

3.什么都不做比冒失败的风险更安全。

3.没什么是我做不到的。

4.事情如果做不好，那就不值得去做。

5.我必须避开挑战。

6.我成功，有人就会受到伤害。

8.这一次做得很好，那我每一次都应该要做得很好。

9.按别人的规矩做事意味着屈服和失去掌控。

10.我不能失去任何人、任何事物。

11.如果我展现真实的自己，别人就不再喜欢我。

12.凡事都有正确答案，我会一直等待直到发现它。

你可能会觉得，我从来都不会有上面那样的想法。但实际上，这些信条有些在你还没有意识到时就已经发挥了作用。

而克服拖延的第一步，就是认识到这些思维方式并不可取。