经过大约一周时间“分身术训练营”的学习加实践，分享一下我的收获和喜悦。
我认为的“积极主动”
自09年毕业，转眼已7个年头，一直以来，我自认为是自己是比较“积极主动”的人。
从开始工作开始，由于干的是销售支持的工作，对应的外面十几个销售人员，每天接到无数个电话，一个工作未完，又一个任务又过来了，一度得了电话恐惧症。自那时起，开始摸索时间管理，研究了N多时间管理软件和牛人的时间管理博客，直到现在，都不曾停歇。
日常生活中，媳妇整天看电视机，不时传来嘎嘎嘎的笑声的时候，我在忙着研究制定月计划、周计划；同事下班喊着一块打牌打麻将的时候，我考虑着回家研究高人的时间管理方法。
我一直在努力，从未放弃过。
但一直处于焦虑状态，尤其每次看到自己在11年制定的目标还安静的躺在那里的时候。
不小心参与还是因为吸引力法则
说实话，对于线上活动，我一直是持躲避态度的，感觉就是一群无聊的人在报团取暖，相反，我更喜欢的是线下活动，所以，我几乎每次都不远万里奔赴路远老师组织的线下活动。
于是，当11号路远说有线下活动，且有总部大佬出席的时候，我更是马不停蹄的来了。期间，我感受到了大家的激情，想进一步接触。
然后18号时，不小心在群里看到有新一期的分身术训练营时，一冲动，就报了明，然后迅速组队，研究报名方案，入围，这种集体出谋划策的感觉也让我心头一热。当天还留了声音：002-161018 今天干了啥，改变从现在做起
于是就有了我们“青岛进化三侠” ：A 朱小峰 B 贝贝 C 易仁勇哥 ，和我们华丽的口号：侠客三人行 分身助重生。
参加训练营之后自己最大的变化是什么？
1、标准决定效果
在预习课前，阅读易仁永澄《你设定的标准决定着你的人生》，细细研究其中的“学习标准的设定层次”，我才发现，长期以来，我大部分关注的事情只是在“知晓”层面，甚至研究了多年的时间管理，也是在知晓的情况上直接“使用”，根本没有”理解“，因此造成标准一直不清，一直处于不停的尝试各种时间管理软件，而没有“理解”时间管理本身。
现在想起李笑来老师说的：学习任何知识最重要的一点，就是搞清楚它所有的基础概念。貌似，我连“项目”具体是什么都没搞清楚。果然：
你设定的标准决定着你的人生。
因此下一步重点任务，参照一个时间管理流程图，研究分析每个名词的基本概念，每一步操作的意义，然后进行“刻意练习”，对每项任务按“四问法”分解。
2、知道到做到
以前读《曾国藩》，这老哥对自己有个要求，那就是“日课十二条”。我自己照猫画虎把他的标准做了微调，作为自己的日常规范十二准则，里面有一条：
谨言：刻刻留心，第一工夫
但即使打出来贴桌子上面随时看着，仍不能让我坚持“谨言”超过一周时间。其他十一条自不用多说，同样是坚持几天，然后回到以前的样子。
为何总是知道做不到？
分身术训练营，或者说“积极主动自我觉察表”一举攻克这个难题。每次训练一个习惯，有明确的标准，哪些是该注意的地方有明确的标准，同时让你写下来，自己分析，而不是想一想就过去了。
目前这个表已经记录了13张，下一步重点任务：每天继续随时觉察自己的语言、情绪和念头，随时记录，目标是不少于100张，早日能做到念起即觉，静观其变、口吐莲花。
3、真实的改变
经过这几天的训练，说起最大的变化和收获，应该是改变，真实的改变。
现在每次开口说话，或者心里一有忧虑感，或对他人的埋怨，首先自己就能有所察觉，虽然有时反应不及时，但觉察到了立马能告诉自己进行调整。这种明显感觉到进步的感觉，一个字——爽。
同时这也让我更加深刻的了解了什么是真正的积极主动，那就是：
在刺激和回应中有更多的自主选择权。
换成通俗易懂的话就是：在你碰到任何问题时，在作出反应之前，你在多个选择下按你认为最好的那个来回应，最终你成为你想成为的你。
这几天的刻意练习的成果
这几天的晚上貌似是近期以来最忙的时间，每天晚上甚至早上起来第一件事就是听课，晚上写学习总结，孩子虽然委托媳妇照顾，但仍会不时来捣个乱，因为有时间限制，每天晚上不敢有一丝懈怠，仿佛回到了毕业前白天到公司实习，晚上回宿舍搞毕业设计的感觉。
不知不觉，也输出了好几篇文字，这几天学习《个人成长的6条元规范》了解“作品声音”后，我也给自己定了个目标，每周不少于2篇，直到完成100篇文字记录，这也是我对每篇文章编号的原因。看看能不能成为新的习惯吧。（永澄老师昨天发出日更计划，考虑个人还有“其他宏伟目标”，就不强行参加了，还是慢慢来、持续做吧）
展示一下我这几天的“作品声音”，记录这几天的感觉，也算是“利他主义”，能给过路读者一点启发，同时也希望能感受到“同侪力量”，得到伙伴的指正。
day0 预习课输出：004-161021 积极主动-分身术训练的核心目标
day1 语言觉察：005-161022 如何才能口吐莲花—刻意训练的原理
day2 情绪觉察：006-161023 如何对待坏情绪-换个视角看情绪
day3 信念觉察：007-161024 如果保持积极主动-坚定自己的信念
无论如何，我会一直积极主动
开始定这段标题为：如果可以，我会一直积极主动，突然想到了第3天的课程，信念的力量。好的东西一定要贯彻执行。不是“如果可以，我会一直积极主动”，而是“无论如何，我会一直积极主动”。
既然知道了为何会“知道做不到”，知道了“随时分身”和“刻意练习”的作用，因此最重要的就是要学以致用，实践、实践、实践。
印象最深的第一次刻意训练
听了第一天觉察语言的课后，正好周末在家，我在上网，让媳妇看孩子，结果一会功夫，她自己用手机看电视剧了，而让孩子自己在那玩，孩子就跑我这里找我，我就开始朝她发火。
生气之余，我想起这个“积极主动自我觉察表”，于是抱着孩子尝试着填起来。从自身找原因，找解决办法，并且是多个解决办法，于是就有了全家一起串珠珠玩，其乐融融。
这是第一次发现这个表好使，真好使。具体可见上面 day1 语言觉察的链接，里面有
三天中自己最大的收获
三天最大的收获应该就是上面写的我的变化。
● 真正行动上的改变，闭门造车，不如主动参与。
● 认知的改变，明白了为何以前总是“知道做不到”
● 你设定的标准决定着你的人生，标准不清，方向不明。
同侪力量初体验
从准备报名到报名不到7个小时，期间经历的惊天蹈海只有我们“青岛进化三侠”知道，从准备报名，每人想一个队名和口号，到如何保证更快的填报名表，到最后提前5分钟的相互提醒打气，真正体验了一把同侪力量。
再就是每天完成作业后，发到群里，2组人员相互审阅提建议，再不懂的就是直接在群里跟大家请教交流，也深深的感受到了队友尤其是组长朱小峰和助教李持续的热心回复解答。
分身术训练营，我的评价和推荐
从课前听预习课，包括看永澄老师的博客文章和以往优秀伙伴的作品展示，到这几天课程内容的亲身实践，我觉得分身术训练营会带你透过现象看本质，会让你发生从“知”到“行”的蜕变，让你切实感受到自己在进步，让你真正体验知行合一的乐趣和快感。
对我个人而言，可以说是：积极主动一次，胜过闭门造车七载。再放一下训练营的营规，也是个人成长的6条元规范，助你搭上个人成长快车道。（当你把每一条都深刻理解了，你才能真正感受到其中的能量）
对于更详细的活动说明，可查看下面链接。
“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
by 易仁勇哥