秋季是养肝的黄金季，这个季节如何养好肝？

当今的社会，人们生活节奏越来越快，工作压力、生活压力也越来越大，加班、应酬、熬夜已是家常便饭，饮食不规律、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝脏疾病。

肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝怕金，因金克木，金应季为秋天，肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。

养肝的方法和步骤有哪些？

养肝第1步：3不吃

不吃冰镇西瓜，不再喝冰镇饮料，啤酒，以免造成对自己肠胃的伤害，要多吃一些温性食物。

不吃火锅，秋季一到，很多人都喜欢烫火锅、烧烤，太经常吃不仅对肝脏没好处，也伤胃！

不要过度大鱼大肉，暴饮暴食。要多吃水果蔬菜，根据自己的身体健康需要吃一些营养性的食物。比如山药，冬瓜，南瓜之类的有助于进补的食物。

养肝第2步：3不做

不洗冷水澡，秋天来了，就要适应季节的变化，要多洗热水澡，促进血液循环。

不做剧烈运动，尤其是一些患有高血压，糖尿病的中老年人，要特别注意，保持适当的活动就可以了，也要随时注意自己的身体反应，勤做健康检查。

不轻易动怒，肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

除了以上的养肝方法之外，还有更为有效的护肝方式，就是口服硒麦芽五味子片，我们都知道五味子是专门用于护肝的中药，有降低转氨酶、修复受损肝细胞和再生肝细胞的作用，而硒是人体必需的微量元素，不但能提高人体的免疫力，还有防止肝炎、肝硬化和肝癌的作用。最重要的是，它们是经过提纯活化后浓缩制成的，有效成分含量高，吸收好，效果更显著。

平时我们还应当保持一个良好的作息习惯，按时起床，进行适当的活动，锻炼。按时起床也可以保证自己有充裕的时间吃早餐，这也是一个重要的养生之道。