小小0102
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禅修冥想练习 1/70

2017/05/22   1/70

冥想10分钟

感悟:

清晨禅修
每天清晨醒来起床前，一边呼吸一边做醒来禅修，做三次吸气，呼气，每一吸气都默默重复着：
吸气，新的一天我充满
欢愉/信念/真爱/感谢/正念/轻松/和谐
呼气，我展露微微笑意。

冥想菜鸟第一天，早晨六点出门，带着耳麦听着谷应老师的苹果禅精华解读。

请看看手里的这颗果实，问自己一个问题，我吃苹果时真的享受过这个过程吗?听完问题，试着在头脑里刻意用心回忆这样的过程经历，是记忆的沉淀又或是忙碌的自己已经记不得自己是否有过这样享受吃一个苹果的过程了，于是有一种期望可以马上专注做一件简单的像专注吃苹果一样的事。

于是，一到公司，在洗完的杯中倒上了一杯矿泉水，端着水杯，那一刻，我看到的是清澈矿泉水在水杯内侧划出的轮廓，杯中的线条被分为了水上与水下两部分。再慢慢将水杯移至嘴唇中间，轻轻地仰起水杯，淡淡的香甜溢满舌部的味觉，清凉的水满满沁流到了喉部，嗓子感觉异常清爽。这一刻，才意识到似乎从未有过这种只专注于喝水的过程，原来专注可以享受喝水的过程。

晚上冥想10分钟，刻意让自己头脑中毫无杂念，期间也许是因为紧张的缘故，弯曲的手臂有些酸疼，于是，我试着让自己放松。慢慢地让自己沉浸在冥想中，让自己的内心放下一切的杂念后，感觉自己可以异常平静，身体体会到那种飘飘然，毫不夸张地说是有一种让自己腾云驾雾的感觉。

第一次真正切切地体会到了禅修冥想的力量。

   

禅修冥想练习 1/70_第1张图片
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