炫腹团Day20 第五轮休息日

第一轮第二轮：

在外学习、在路上数据测的时间不统一，没有可参照性 但晚饭后第一次称是56.1

第三轮体重对比：

从56.2（非空腹）-56.9（非空腹）-54.3 （早晨空腹）

第四轮体重对比：

54.8-54.6-54.5-53.9

第五轮体重对比：

53.6（空腹）-53.7（喝水后）-53.6（空腹）-53.4（空腹）

哪些地方做得好？

1、在群内输出活动更多；

2、此轮Day3在午餐没吃的情况下 晚餐仍然好好吃玉米120g 和 青菜，抵制了我爸爸做的土豆烧肉，还有饮食上过晚喝羊奶，过晚不吃东西的意识值得嘉奖；

3、完了了上轮 总结中给昨天做的规划，出行前先完成运动；

4、坚持运动且完成炫腹团的任务；

5、自己3333早餐搭配的越来越容易，没有隔天就去超市了对于食材的安排更得心应手了；

哪些地方做得不够？

1、这一轮除了Day1是当天睡前将数据登记在慧儿发的【炫腹团刷脂营第四期饮食记录表】其它两天都是我刚刚才填的；

2、《谷物大脑》及慧儿发的导图链接，一直没看Day3的时候在火车上都没有看

如何做能让第五轮效果更好？

3、每日的打卡图片仍在相册删也不是留也没做好整理；

明确的目标

1、90天目标体重50Kg  6月28日53.4kg,离目标还有3.4kg的距离，

2、中期目标练出马甲线人鱼线，

3、长期目标及终身期望不允许身上有多余赘肉有健身届Angelababy那样的魔鬼身材

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

1、我爸爸做青菜感觉也有点偏油了；

2、我妈妈看不惯我称食物，嫌我墨迹，催促我，还泼凉水说没人像我这样减肥的；

3、刚回家孩子不适应，早起仪式躺床进行，就没法磨咖啡喝咖啡；

4、6月28日早上 07:55 武汉站出发去深圳又一个早起完成运动的挑战，

准确诊断问题，找到问题的根源

1、我爸特爱我，想要给我炒菜，担心我不会炒；

2、赶紧把分隔盘买了上课回来就可以用，这样不用左一个盘子右一个碗称来称去磨磨叽叽；

3、整理一块区域放咖啡机 和 自己办公，白天尽量多陪孩子多读书让他早睡；

4、不可抗问题，对于去动车站的用时还没有准确的预估，今天确认清楚来。

规划可以解决问题的方式

1、离我家很远，所以我可能凌晨4点半就要在马路边跑狂奔，然后让我爸按我要求准备早餐。

做一切必要的事来践行这些方案，实现成果

2、让我爸教我按他的方法炒青菜，然后自己炒，他就会比较放心，这样可以避免偏油的问题；

图片发自App

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