4.28 晨读分享-《落差：如何化解我们内心的失望》

每个月总会有两次想上班，对什么事都提不起兴趣，一次十五天，一次十六天.开个玩笑，不过一段时间，总会有些打不起精神的时候。

在某个公众号上看到一个说法：情绪疲惫，想了今年到现在，大概有两天有这种感觉把，免疫力也算蛮强的了.今天的晨读分享了米歇尔的《落差：如何化解我们内心的失望》，就是来帮助大家有个好心情.

1.放慢思考：What is 快？What is 慢？

我们来做一个数字游戏，体会一下慢思考和快思考的区别。请听题，“一个球拍和一个棒球总价值1.1美元，球拍比棒球贵1美元，请问棒球多少钱？”

如果你不假思索地答出棒球的价格为0.1美元，恭喜你，你凭快思考得出了一个错误答案。如果棒球的价格是0.1美元，球拍比棒球贵1美元，那球拍则是1.1美元，两者合计起来就是1.2美元了，与题目假设不符。所以正确答案是，棒球是0.05美元，球拍是1.05美元，如果你慢下来琢磨，也许会心平气和地想到这个答案

（感悟）就像在台上表演，如果是为了炫耀词儿熟，说得特别快，那就会演假了，让人一看就是背词。

又或者在面试中，考官问了问题，其实可以思考一下，不一定非要脱口而出.

日常生活中，要有意识地训练自己的大脑，让它慢下来.

比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。

适度的慢生活，这样不容易心累.

2.深度想象.-突然想到约翰·列侬的那首《Imagine》

Imagine all the people living life in peace 

You may say that I'm a dreamer, but I'm not the only one

通过想象，去描绘，去勾勒出向往的场景，不仅是一种联系，也是一种解压的好办法。

深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。

3.连通左右

原理：

人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节，当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情

长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好

想用之前看到的《丈夫得了抑郁症》的台词做结尾： 谁都会有心灵感冒的时候.不过要记得再黑的夜，都会迎来黎明, 就算晴空突然转阴,也远比黑夜更加明亮. 愿大家都有个好心情.