看完这8个减肥小妙招，想不瘦都难！

三月不减肥

四月徒伤悲

眼瞅着天气越来越热

衣服也越穿越少

一身的赘肉要是再不减

只怕就剩下两行热泪了

1、出门尽量穿紧身衣

出门穿衣有诀窍，美美哒必不可少，但是为了瘦我们还得有就讲究，尽量穿紧身衣服，能系皮带就尽量系紧一点。

这样一来，在饭局就不敢多吃，还可以时刻提醒自己只有瘦下来才能穿美美的衣服。

2、喝充足的水

没事多喝水不是没有道理的，饮用充足的水能让人有饱腹感，这样一来就可以避免吃零食，同时还可以减少摄入高热量的饮料。

3、用餐环境避免柔和的灯光

据专家介绍，人的食欲和用餐环境也很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量，所以在家避免在柔和灯光下进食。

4、装食物的器皿，大份换小份

有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。

因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

5、用餐时，合理挑选食物的种类

有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别，在用餐时，减少食物的种类是很有必要的。

6、养成良好的用餐习惯

学会小口进食、细嚼慢咽，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。

7、饿的时候嚼口香糖

当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能借此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有减肥精神。

8、保持良好的情绪

很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。

不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食