sun清风悠扬
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提高自控力的三个关键因素

态度

态度决定一切，是大家都明白的事情！但是并不是你每一个时刻的想法都是积极的，当出现消极情绪时如何应对这是非常重要的。消极情绪如何处理？

1.写下自己当下的任何想法

2.回顾自己的目标

3.收集对付消极情绪的方法

4.不需要太过自责，开始做是最重要的

给制定的目标赋予意义

比如一场考试：我考过了一级建造师，我一年就可以有好多钱，可以给家人买许多东西，可以带他们吃好吃的东西，可以买自己喜欢的衣服，书，学习资料！

目标要量化

比如减肥：减肥10斤是目的，目标是爬4次楼梯，10个开合跳！

在做的时候纪录当时的心情！

我都是在去上班的时候爬楼梯，一天有两次机会。上午如果去的晚，第二趟就不想爬，觉得耽误时间如果耽误也就10分钟，但这10分钟我坐在办公室什么也没干。那为什么不坚持爬呢？下午我爬完一趟的时候，第二趟总想放弃！放弃的理由和上面一样，其实自己坚持一下就爬完了。可是我总是给自己找借口！如何避免呢？

1.强化自己的意识，如果不爬第二次那么效果甚微，有可能第一趟就是白爬。

2.告诉自己再坚持坚持

3、你就成功了

愿我们都成为自己喜欢的人！

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