这是在一块写写群里的分享，再次感谢雪梅姐提供这个难得的机会，感谢小伙伴们的支持和鼓励。
下面我们就直奔主题，首先来讲一下有时候在电脑面前坐久了，肩膀有点酸，我是怎么做的。
我常用的方法有两个。一是拍肩膀。
不知道大家有没有听过这句老话：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
这里的你拍一，我拍一，指的是左手拍右肩，右手拍左肩，大概拍个七十七下就可以了。最好是把手举起来，绕到后背去拍，觉得太吃力的话也可以从前面拍肱三头肌和斜方肌。
然后后面的十点十分也是有用的，就是把两个手臂平举，然后往上举，举到大概十点十分的位置，再放下来，做个几来回。
我常用的第二个方法是天鹅臂。
天鹅臂是之前很流行的21天打卡之一。
我一开始也是看到别人在打卡，想试着减一下我的拜拜肉的。后来有一天加班，需要狂点鼠标，那真是点到崩溃的经历，中间我起来活动活动，就试了一下天鹅臂，发现效果不错。
大家可以百度搜索相关视频教程，练习的时候注意一下打开肩膀，不要耸肩。
因为天鹅臂的动作真的很优美，所以我每天都打卡。其实也很适合空闲时间比较少的小伙伴，因为很方便，随时可做。
这两个练习做完后，如果肩部有酸痛感，我一般会把手搓热，自己捏一捏肩膀，还是挺有效的。
这里顺便推荐一下keep，NTC和FitTime 3个运动APP，我觉得很适合想运动但坚持不下去的小伙伴。
接下来讲一下关于护眼这件事。我上学的时候就近视，还是有点严重的那种，所以我还是会比较注重护眼这件事的。
在这方面，我采用了3个小策略。
第一是做眼保健操。做眼保健操除了护眼，而且很养神。有时候我很困，做个眼保健操就清醒了，一举两得。
第二是多走动，不让眼睛一直盯着屏幕，这同样也一举两得。坐太久危害多多。有实验证明，久坐会增加糖尿病的发病率，导致腰椎颈椎退行性病变，而每个小时站起来活动一下，可以很大程度改变这种影响。
这里可以用番茄工作法。我一般直接定个闹钟，时间一到就起来走动走动，眼睛往最远的地方看。
第三是使用眼罩。可以用蒸汽眼罩，也可以用USB充电眼罩。一般我用眼罩的时候会顺便听音频。
下面再简单讲一下缓解手腕酸痛的几个简单练习。
第一个练习，十指交叉，翻转掌心往前推。
第二个练习，反向伸展，每侧保持30秒。这个要看一下图比较清楚。
第三个练习，手指相对，轻轻按压，然后做每一个手指的转圈。
最后我们讲一下灵感这件事。
对于我这种有点强迫症的人来说，灵感非常重要。有灵感，两个小时搞定一篇文章，也很容易上稿。没灵感，写个开头就要耗掉半天，稿子写出来后自己都嫌弃，实在是太影响写作的幸福感了。
但我们要写作，还想通过写作赚钱，也不能没有灵感就不写，这会太任性。
所以，最好的方法就是选择自己熟悉的，自己喜欢的，自己擅长的，或者是自己很有欲望去写的内容来写，因为这是最容易产生灵感的。
取舍是很重要的，毕竟，大家的时间和精力都有限。
越熟悉，越有灵感。这是因为灵感来自于一定的素材积累。蔡骏在知乎live里也分享过，海量的阅读是任何人进行创作的一个必要的阶梯条件。
我个人觉得，阅读的时候采可以用主题阅读法，这样比较容易形成一定的知识体系，也方面之后素材的查找。
素材不仅可以来源于书籍，也可以来源于音乐，电影电视，来源于梦境，来源于生活。灵感也一样。
尼采曾说，“当我们被书本激发灵感的时候，我们并不只是从书本中得到想法。我们习惯在户外思考——走路的时候，跑跳的时候，爬山的时候、跳舞的时候，尤其是独自在山上和海边的时候，在那里，连小路都是引人深思的。”
寻找灵感，可以重点关注情感，画面，角度，细节4个方面。
情感就是你看到的这件事有没有触动你，会不会让你想起谁。情感的灵感来源于多看，多读。
画面就是调动所有的感官，推动这篇文章的发展。画面的灵感是可以训练的。严歌苓在《职业写作》的演讲视频中提到过自己经历的写作训练，训练大概是这样进行的：给一个物品，用一个动词让这个物品动起来，或者构思一个故事出来。也就是说，你看到了什么，你听到了什么，你闻到了什么，调动所有的感官，在脑海中形成画面，把故事往下进行。
角度是转化视角，同一件事，发现不同的点，从不同方面写。有空的话可以翻阅自己的素材，比较，换序，组合。
细节需要多观察，多发现。斯蒂芬金在《写作这回事》里提到，故事是埋在地下的化石，写作者的任务，不是创造出化石，而是尽可能地发掘出完整的化石。
另外，一旦有灵感，一定要先把它写出来，千万不要追求完美，不要想着一次性写好。因为写得不好还可以再修改，而好想法一旦错过了，有时就想不起来了。蔡骏在分享上说自己没有缺灵感的时候，就是因为他把灵感都记录下来了。
有趣的是，蔡骏认为没灵感是因为写作过程的状态没调整好，或者是没有写到那些你最擅长的点上，没有把那种感觉写出来，或者是没找到写作的快乐感。
所以，灵感让我们在写作之路更快乐，但千万不要在没灵感的时候放弃。
我的分享到这就结束了，比较零散，也不太专业，如果有什么错误，还请大家指出。
最后，祝大家多多上稿，多多赚稿费。