《番茄工作法》读书笔记(上）

        因易效能时间管理践行，我有幸结识了这本《番茄工作法》一书，读完本书的前半部分，让我对如何提高工作学习效率，合理应用时间有了一定的认知！

        今天，我想学以致用，重点总结一下书中部分精髓！也算是第一次体验番茄法25分钟带来的专注力与效力！

图片发自App

    发现身边人的工作学习节奏有几种状态 :

        第一种:忙而没重点，像市场的噪音！

        第二种:打鸡血一样，如同重音乐！

  ……

        而番茄工作法，看上去如同优美的华尔滋！我想每个深读这本书并予以实践的人，一定会爱上它，并感谢它！ 

        番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

        使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段休息一会儿。

原则:

        1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

        2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

        3）永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：陪儿子玩等。）

          4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

          5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

          6）必须有一份适合自己的作息时间表。

做法:

      1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）

      2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

      3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

      4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

      5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

        6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

        7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

        1、非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

          2、不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

优点:

        1、减轻时间焦虑

        2、提升集中力和注意力，减少中断

          3、增强决策意识

          4、唤醒激励和持久激励

          5、巩固达成目标的决心

          6、完善预估流程，精确地保质保量

          7、改进工作学习流程

          8、强化决断力，快刀斩乱麻

        时间的推移永远是番茄工作法中的次要因素。如果没有不可控的中断，上午和下午于何时结束，由连续的番茄钟决定。现在几点都没有关系，做为指标的是番茄钟序列及其中间的休息。

图片发自App

        此刻，用了番茄工作法集中了我的注意力与效力！给我的奖励就是休息5分钟，嗯，感觉很有成就感！对于以后的践行，我想应该还是会有很多的困惑，那就一个个突破，学以致用吧！

        希望下次有更多的心得分享！