今天是坚持快走的第27天，用时91分钟比昨天快了一点，消耗500左右卡路里。
据丁香园官方微博号报道，春雨医生APP CEO、移动医疗的开拓者——70后创始人张锐，今天凌晨因为过度劳累而导致心肌梗塞去世。
10月6日中午，微信朋友圈和和微博上流传消息称，春雨医生创始人张锐因心梗去世。春雨医生是一家中国领先的互联网医疗公司，创办于2011年。
春雨医生官方于10月6日晚18时发布声明证实，张锐因突发心肌梗塞于2016年10月5日晚在北京去世，享年44岁。同时声明表示，目前，春雨医生的一切业务正常，张锐的相关职责，暂由联合创始人李光辉代为履行。
公开资料显示，张锐是安徽人，毕业于中国人民大学，先后获得生物学学士和新闻学硕士，曾任《京华时报》新闻中心主任、网易副总编辑等职。
现在猝死好像很年轻化，特别做网络的像淘宝店主，百度一搜出来好多，已经不稀奇了。
我个人认为出现这种情况，跟平时生活规律还有健康是有关的，特别那些熬夜族，人的生物钟本质就是日落而息日出而做，这些人正好反之，违背了人正常的生活习惯，加上高压力不出意外才怪。现在的人普遍的营养过剩，缺乏运动，比较流行葛优躺。不知道你们有没有？
缺乏运动的后果就是体质差，天气一变就容易感冒发烧，好像没有抵抗力一样。没事了经常生病玩，你们有没有发现，早上或者晚上公园或者小区里面跑步的主力军是老年人，难道只有年纪大了，才注重养生或者说健身吗？
年轻是好事，抵抗力反应力脑力等等都好，但是你总有老的一天。很多人不注重健康，是没经历过，如果你因为生病经历一场生死较量，我相信你出院以后，会注意自己的生活作息，进行一些健身的玩意。
我以前也觉得什么“趁年轻，折腾吧”，什么”再不疯狂我们就老了“这些话说得很朝气很不错，但是那是看这本书之前。也许一心赚钱过劳生病的人在人群中的只占很少一部分，但一旦真的出现这种问题，对于个人来讲，就是百分之百一生的毁灭。我们真的不该去和那些百分之甚至千分之一的概率拼，太愚蠢了。如果你一心想赚钱拼命到那种程度，真的是没必要的。
当然了，这句话讲的前提是题主你真的是想要”折腾“的，否则担心搞垮身体也不成为你没法赚大钱的借口。因为这个世界上，有太多的人，比你富裕，还很健康。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已经成了我的一种生活方式，并不觉得累。但是总有周围的人觉得我们这样的很累，这明明是对自己负责啊，而且成了生活方式后并不觉得累，带给你的变化只有体会过得人才知道。
延年益寿真的不知道，但是健康规律的生活带来的体验是非常棒的。干嘛想那么长远的事儿呢，如果这样的生活方式让你当下很舒服很满意就够啦！
每种生活方式都是自己选择的，我们要接受选择的生活方式带给我们的结果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是请几十年甚至十几年后对带来的后果负责。越来越快节奏的生活本来就需要大家慢下来找到自己的节奏，带着生活走不要被生活赶着走。
规律健身、合理饮食最重要的原因确实是为了更大可能性的活久一点，看到不少亲人朋友因过量饮酒得肝癌、肝硬化，因肥胖得脂肪肝、糖尿病、高血压。我不想40岁也成那样啊，我还想中国这么小还没走遍，国外更没有去过，不能留下遗憾。
老年人的养生和年轻人的养生有本质的不同。
老年人大吃大喝，暴饮暴食，身体扛得住？
老年人白天精力都不一定够，晚上出去High到深夜，身体扛得住？
老年人进行长期、高频率的性生活，身体扛得住？
很多所谓的养生，只是不得已而为之。
但是，如果一个风华正茂的年轻人，在最有身体资本的年纪，能够“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，绝对是人中龙凤。
规律健身需要强大的意志，执行力。
控制饮食需要强大的意志，执行力。
早睡早起需要强大的意志，执行力。
他们很清楚自己要什么，也知道需要付出什么。他们有目标，有时间管理，有情绪控制，有计划，有执行力，有坚定的意志，有分寸。
那些所谓的过“不是老年人生活”的年轻人，你们做了什么？
平时不怎么读书，刷微信朋友圈在知乎、微博上大量灌水，还以为学了不少东西？
周末晚上找个酒吧，一堆人一边喝酒，一边讲点荤段子，狂喝到深夜，第二天睡到中午，对于自己浪费了宝贵的上午没有一丝愧疚？
熬夜追几部美剧英剧韩剧国产剧，看出了优越感，看懂了人生，结果第二天在课堂或者单位上睡眼惺惺？
在异性中来回穿梭，打情骂俏，一边骂别人“绿茶婊”、“渣男”，一边精心配置了几个备胎。用几个社交软件维持了几段脆弱的关系，明明是为了“性交”却美其名曰“社交”。
兴致勃勃参加各种低价值社交活动，用时间和金钱购买一个叫做“不寂寞”的东西。一天不刷朋友圈，几天不组饭局，就感觉自己被世界抛弃了。
肚子越来越大，黑眼圈越来越重，眼白红血丝密布，牺牲了这么多，换来了多少事业上相互扶持的伙伴，多少本优质的图书阅读，多少节高质量课程学习，多少技能点的提升？
那些所谓“年轻人该有的生活”不过是成为欲望的俘虏，在财色名食睡中沉沦。
在所有所谓“年轻人该有的生活”中，最二的就是熬夜。
备注：加班、上夜班、病床陪护、生病、准备重要且紧急的考试等不在此列。
为什么？
熬夜是对身体的巨大伤害，而且短期内都可见。身体虚弱一点的，熬夜一次，第二天精神状态就明显变差，影响工作和学习效率。长期的话，黑眼圈、掉头发、眼白血丝多等都一一体现。
很多熬夜的人，往往赖床，导致不吃早饭或者早饭质量极低，影响一天的营养供应，损害身体健康。
熬夜是对时间的浪费。如果第二天休息，很多人往往赖到中午才起床，浪费了一上午的宝贵时间。
接触过很多手淫过度的大学生，他们表示此行为多在夜深人静的时候发生。在身体需要休息、排毒，为第二天储备能量的关键时期，却频繁做高消耗的事情，岂不是很二？
一个坚持早睡的人，很快就能做到早起。
如下，是我做得一个小实验，供大家参考。我本人做到晚上23:00前入睡，早上5:30-6:00间起床。在清晨起床和上班之间，预留了90分钟的时间，用于：洗刷，晨练，阅读，且一天精神状态良好，保证了白天工作，晚上回家读书的效率。
睡眠监测记录
我做过一个实验，通过控制晚睡、早睡等来观测自己身体的变化。
关键记录时间点：入睡时间、清晨自然醒时间（精神状态较好）
清晨醒来身体变化：精神状态自我感受、眼白血丝深度与数目、小月亮纯白程度与大小、嘴唇颜色。（身体一般的人在早睡一段时间后，嘴唇颜色会分层。嘴唇颜色一定在清晨醒来观测，其他时间会另有变化。如：饭后嘴唇颜色会比之前暗红）
个人情况汇报。供大家参考。本人当时情况身体素质一般
小月亮有4个。拇指、食指。其中，食指小月亮占指甲1/8大小，拇指小月亮占指甲1/6大小。
坚持早睡后情况：
早睡2个月以后，基本无晚于22:30，有时候21:00就睡了：
小月量数目增加至6个,双手拇指小月亮增加至指甲1/5，食指小月亮增大，中指小月亮非常小，大概占指甲1/10左右。
眼白血丝大大减少，黑眼圈很淡，嘴唇分层（整体颜色没有以前那么浊红）
其他监测点：
我本人的睡眠的临界点：22:55.（早睡3个星期后，如果保持夜间22:50入睡，夏天自然醒时间为5:30---6:00，且精神状态较好）
备注：身体虚弱或透支严重的人，早睡几个月甚至一年后才可能找到自己的睡眠临界点。小月亮的事情不想争辩，不服的话自己做实验。
经常聊天的群里居然有很多人认为夜间睡眠和白天睡眠的质量是一样，我只能说：你是熬夜熬傻了吗？
这些都是可控因素，还有很多不可控因素，比如 交通事故，治安事件，化学污染，电离辐射，疫情
人群等等。
有人会提出来反对意见，现在的医疗条件这么发达，有钱怕什么。
那春雨创始人比你有钱不？那些演员比你有钱不？他们不知道自己身体不健康？还是他们不愿意治疗，如果100万或者500万换他们可以换个健康身体，他们愿意不？
就怕的是你那天生病了，真需要钱了，不一定能赚的到。
身体是自己的，平时不注意保养，早晚一天要付出。趁年轻赚钱健康做到两不误吧，别只为赚钱而拼命，消耗自己的后半生。
来吧，从现在开始坚持运动健身锻炼，还不晚。