每天三件事第一课（使用说明）

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每天三件事打开说明：

首先请你打开橙子学院的官方微信服务号“橙子成长联盟”，点击第一个菜单“三件事”即可进入三件事打卡界面。

三件事的使用方法：三步——早上写下来，完成就打勾，结束做小结

1.早上写下来：

比较好的书写时间是每天早上刚起床或上班路上，趁大脑还没有被信息超载刷屏，能够有分清轻重缓急。

思考清楚今天要做的事情之后，选出最重要（也可以说最有价值）的事，最多三件，记录下来。三件事的顺序建议是按照重要性进行排序，当然，作为初学者，你也可以先用时间顺序入手。

在一天的时间里，只要你能够完成这三件事，那么你今天就可以说成功。

除此之外，每天要给自己设立一个小确幸，可以很小，比如“在进门时帮后面的人扶一下门”，也可以大一点，比如“连续看两部电影”。然后在今天一天的时间里，想办法去完成它。

如果你想不到小确幸写什么，可以点击“写下你的小确幸”旁边的“骰子按钮”，你就可以随机获得一个小确幸！如果你不喜欢，再点一下可以换哦。我们以后会详细讲到如何做好的小确幸。

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2.做完就打勾：

心理学研究发现，做完事情马上获得反馈成就感与满足感最高。几乎所有的游戏，都是利用了这一点，每一次胜利后你都可以立刻获得金币或道具的奖励，这种方式会不断勾引你获得成就感，并且去点开始下一局按钮。

在现实中，虽然没有金币或道具可以直接拿，但立刻给自己一个反馈和心理上的奖励效果上和玩游戏其实是异曲同工的。

所以每当你完成一件事，最好立刻到三件事页面打勾，打勾代表着这件事的完成和从你的认知负担中消失。这种仪式往往能让你获得成就感，做起下一件事情来欲罢不能。打勾同时，会弹出一段鼓励语并且有撒花特效，打勾完成，这件事会立刻被划掉，这意味着他从你的认知中彻底删除。

3.结束做小结：

每天晚上睡觉前，点击“当日总结”，进入总结界面。对自己一天的成就感与幸福感做一个打分，然后有一个简短的小结。简单的两个操作，可以成为你每天的“仪式感”。

在这里要特别说明的是记录环节，记录实在是非常关键。在改变的开始阶段，建议你记录以下内容：

今天都发生了哪些对我有意义的事件？选择一件最有意义的~

这个事件我哪些地方做的好，哪些地方做的不好？

别小看这样一个小的举动，自我管理最怕的就是“失控”，一次崩盘，连锁反应。每天这样做，能够让你今天无论干了什么，都能够有意识与可控。日复一日的积累，自律自然而然也就大大提升了！

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