如果你把目标设定的非常高，即使是失败了也在别人的成功之上
下面将讲述
1.我为什么想挑战半程马拉松；
2.我是如何逼迫自己开始挑战半程马拉松的；
3.我在跑前、跑中和跑后的具体情况；
4.挑战完成后收获；
一、我为什么想挑战半程马拉松呢？
这就得从最初接触长跑，10k米（万米长跑）这个概念开始讲起了。
一年半之前，我在大学里报名参加了一个大学生职前教育培训机构，里面有个活动就是万米长跑，但因为某些原因，我没有跟机构里的学生一起跑。
那时候，接触万米长跑这个概念的时候，还是有点小惊讶的，毕竟对于在校跑得最多也就1000米左右，现在竟是1000米的10倍。
那次没有参加集体万米长跑，内心总觉得不点不舒服，觉得浪费了一个可以挑战自我的好机会。
所以，在某一天，天上下着零星小雨的晚上，我默默地在我们学校隔壁的广东工业大学的跑道里，开始了人生中第一次万米长跑，也就是10公里。还记得那时候跑得比蜗牛还慢，耗时4个多小时。
在有过那一次10公里长跑后，我陆续跑了好几次10公里长跑，都是自己一个人的跑步。
之后，在悦跑圈加入了家附近的一个跑团，跟大家出去参加长跑活动，那时候突破了自我，挑战完成了16公里。
在悦跑圈里，终于由初级跑者升为了中级跑者，也就是最近半个月之内的事情。
上个星期，我翻看了一位我曾经跟她跑步破了10公里记录的跑友的朋友圈，发现她完成了肇庆半程马拉松。然后想想，其实自己跟跑友她的水平是差不多的，为什么人家可以有胆量挑战半程马拉松，我自己就没有胆量呢？我心不甘。
二、我是如何逼迫自己开始挑战半程马拉松的？
1、我在朋友圈上发了一条朋友圈。
挑战不成功，就会成为笑话，就会失信于人，所以不敢背负这样的罪名啊！
在悦跑圈报名参加了两个线上跑，一个是10公里，一个是半程马拉松。半程马拉松的比赛，我还付款买了个奖牌。
不想看到自己到时候因为没有完赛而没有奖牌收的苦逼表情，所以一定要在开赛前至少跑一次半程马拉松。
三、我在跑前、跑中和跑后的具体情况！
1、跑前准备：
①挑选跑道：个人感觉校园跑道训练跑步最好，最容易集中注意力撸圈。
②挑选合适的跑鞋：跑鞋很重要，减震效果太差会使膝关节由于多次撞击地面而受到很大的伤害。
③挑选合适的袜子：不舒服柔软的袜子，会越跑越痛苦，特别是跑了10几公里之后感受会很强烈。
④挑选合适的运动衣裤：宽松舒服透气易排汗的运动衣裤最好，不会因为勒得紧而呼吸难受。
⑤挑选合适的文胸：对于女性来说，如果内衣过于宽松，胸部会由于震荡产生痛感，10几公里之后会很强烈。
⑥挑选合适的音乐：听着自己喜欢运动音乐，跑步会不自觉的跟着节奏来，怡情缓解压力的同时，还可以顺利的提速。
⑦挑选合适的腰包：有耳机孔就更好了，可以把手机放腰包里，带着耳机跑步。
⑧挑选合适的面巾：柔软好看不掉色且松紧合适自己最好，套脖子或套额头上，方便擦汗。
⑨挑选合适的饮料：我担心自己不能完成半程马拉松，就干脆买了瓶红牛喝，果不其然，没有想象中的疲劳。我还备了一瓶怡宝，如果实在是太渴了，可以有得喝，不用停下来去买。
⑩挑选跑前拉伸视频教程：我是用悦跑里面的，跟着视频拉伸，仅仅3分钟的时间，足以让自己免于受伤，何乐而不为呢。
2、跑中：
①1-3公里：由于半个小时前吃了蒸饺和喝了一瓶红牛，所以跑起来肚子不太舒服，呼吸不太顺畅。
②3-13公里：一吸一呼的调整呼吸后，明显好很多，基本上没有什么问题。靠惯性跑着，习惯的力量很强大的，可不能小看。
③13-17公里：由于中午去溜冰时，摔跤，左脚膝盖狠狠撞击地面。所以，跑到这公里数，左膝盖关节处开始隐隐作痛，唯有轻脚着地，适当放慢速度继续进行。到后面就只是偶尔痛一下。
这个时候开始口渴了，所以边跑边从操场上捡起自己的怡宝水喝上两口，再丢下。喝完后，会有气在喉咙里，有点不舒服。要跑一圈半才能恢复原来的跑步状态。
④17公里-21公里：由于我穿了较为宽松的文胸跑步，胸部由于长时间抖动不止，产生较为强烈的痛感，所以边跑边按住胸部，适时又放开。
由于边跑边喝水，导致尿急了，可是没有去厕所，担心去玩后，就跑步下去，或者速度变慢很多。
四、挑战完成后的收获。
①一张完美的撸圈跑步轨迹图
②成为跑团本周第一名
③占领微信运动122位好友的封面
④获得半马勋章且完成了升为高级跑者的其中一个条件
⑤破了最长距离、最长时间、5公里最快时间、10公里最快时间、半程马拉松最快时间的记录
相信自己，不断挑战自我，尊重就是靠一点一点积累起来的！