周检视2017.10.14

【吴亚丽周检视】

（20171007周六~20171013周五）

一、【好习惯践行】

晚10:00    早5:30  : 6次

运动: 5次

晨间日记:    7篇

欣赏日记：7篇

青蛙打卡: 7次

指定书籍阅读输出：《善用时间》4篇

冥想:5次，每次10分钟左右，有时会多一些

时间管理三堂课作业:完成第一、二次课后作业

周检视  ：  1次

班级晨会：参与

合计：

二、【学习成长】

1.学习时间管理100讲（82—88讲）。每天一讲,每讲六分钟，学习并分享到朋友圈！

2.坚持早睡早起.让健康的生活方式植入心灵。

3.坚持写晨间日记,欣赏日记,青蛙打卡.定期检视。

4.这段时间坚持晨练，下雨也在坚持，第一次打伞运动的感觉很美妙。

5.运用“爱今天”里面的番茄钟练习“番茄工作法。”25分钟专注工作与学习，5分钟休息感觉确实不一样。

6.复习时间管理三堂课，并完成了第一和第二课的作业。将事件进行收集和排程，用爱今天来记录和分析我的时间，这个星期用得稍微顺手了一点，后面还需要慢慢调整，尽量让我的工作与生活达到平衡。

7.通过同学们分享苹果手机的Siri功能，我也把手机里面类似的语音功能找出来了，非常智能，太棒了，和Siri一样聪明。

8.进一步了解冥想，之前下了正念冥想app了解了一些基础的课程。这周在喜马拉雅上面听啦一些关于冥想的练习《21天进阶冥想训练》感受更深了，真正的感受到什么是“无反应性”，对周围的一切事物包括，声音，身体感受，思考以及情绪等等都带着一种不评判的态度。只是去观察它，接纳它，让它真实的存在，再让它慢慢的消失……

9.学习《心理年龄与成长智慧》第9节视频课及第8.9课的课后辅导。再次学习后感悟更深了。也很高兴，我的践行作业被黄老师拿出来作为案例讲解。

10.输出家学践行作业2篇

11.在时间管理和幸福双翼各群爬楼学习和交流。学习同学们的优秀践行和分享，增强弱连接，更有助于提升自己的学习与感悟。

12.接纳老公的节奏。

13.亲子关系越来越好，宝贝的进步也很大。

三、【自我反省】

1、原计划打算起得更早一点，为自己的锻炼，阅读，学习腾出更多的时间，可是近期只能确保在5:30左右起床。早晨时间还是有些紧张。

2、梦想版还没有开始。

3、目前分享做得还不够深入，比较浅，慢慢加强。

4、多分享，得到更多人帮助，同时也影响更多的人。

5.亲子阅读方面要加强。

四、【上周青蛙完成情况】

本周每日青蛙合计：25只，完成：23只。

五、【下周青蛙】

1.坚持早睡早起、晨练、检视、冥想

2.阅读3—5次，书籍：《善用时间》&《健脑操26式》

3.阅读输出2—3篇

4.四家学线下交流，总结，分享，打卡。

5.《心理年龄与成长智慧》第十，十一节视频课、两次辅导以及讨论、践行作业分享等。优秀作业和精华讨论分享。

6.肌动学第六次微课学习。

7.亲子陪伴（运动、钢琴、阅读）

8.优质课准备，课件要整理出来。

9.参加家学线下交流会，与黄老师零距离接触。

10.定期给家人打电话（妈妈、爸爸、 姐姐）

11.梦想版的计划

12.调整检视参照八大关注"健康，家庭，学习，效能，社交，休闲，事业，财富"。