【减肥日记16】减肥进行中，想吃肉肉了怎么办？

前几天跟大家分享了减肥过程中最最重要的信息点-每日食谱。有的小伙伴反馈说，太素了！要坚持吃一年，臣妾做不到哇！但是我还是想减肥，这个矛盾怎么解决呢？

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首先我们要明确，天天肉肉不能少的同学想减肥，那就是天方夜谭了。我只能说出门左转，不送~那么，偶尔打打牙祭，解解馋呢？会对减肥大计造成多大的影响呢？咱们一块来分析下哈。

善哉善哉

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毕竟人是杂食动物，五谷杂粮，肉蛋粮油都要摄入。所以严格按照食谱，长时间单一种类进食，理论上也是不科学的。那么下面就是如何去平衡这个量，如何做到既解了馋又不影响减肥进程呢~

（1）如果是刚刚进入到减肥阶段的小伙伴们，我劝你们先忍忍，严格按照食谱进行控制。

因为，这个时候是打破身体原有脂肪比重的时期，建立新的肌肉、脂肪比例的关键阶段。所以只要坚持住就可以顺利的进入下一个阶段。而且这段时间，体重基本每天都会有下降的变化，对刺激坚持下去的意志力还是很有帮助的，应该也不会觉得很难过。我记得那个时候，只要觉得肚肚饿了，心里就说：脂肪又少了一些~然后再看看食谱，如果不到吃东西的时间，就继续做别的事情了。真心没有那么难熬~

先别想了~

（2）那么减重到一定阶段，身体会有一个调整的时期，即平台期。这个时候，无论你再怎么按照食谱吃，再怎么配合治疗，效果都不会很明显，仿佛已经到了减肥极限。但，这只是一个过程，是身体为下一次脂肪重组进行准备。看到了吧，哪些个宣称的“快速见效”、“十天减肥”的减肥方法在理论面前，显得多么的苍白。如果在这个时候，觉得前一段太艰苦了，想改善下伙食，我觉得是可以的。毕竟我们不是苦行僧，也没有必要把自己弄得惨兮兮的，只不过是想让自己变得更健康更美丽嘛~

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但是，这种“开斋”是有条件的。

数量上，个人建议最多一顿，还是那句话，天天肉肉的就不要想减肥这件事了。

质量上，还是尽量减少动物脂肪的摄入，牛肉、驴肉等瘦肉含量高的肉类是比较推荐的。

最后，如果中午吃了大餐，晚上就相应的减少摄入量，尽可能的保持原有平衡不被打破。而且，我觉得，如果你已经习惯了减肥食谱，晚上估计也不会太有胃口继续大快朵颐了~

减肥路上不做苦行僧