初春晒太阳的十大好处，据专家说能治百病！

清蜂堂骨砖家龙龙说说初春晒太阳的10个好处！

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01. 延长寿命

丹麦科研人员曾进行26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

02. 预防某些癌症

研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病（血癌）风险可能要比住赤道者高一倍。研究人员对172个国家白血病发生率进行了分析，还比较了乳癌、结肠癌、胰脏癌、膀胱癌以及多发性骨髓瘤等癌症发生率。

结果显示，减少接触紫外线B光，体内维生素D浓度偏低，就容易置身于癌症险境，白血病等风险就会增加。虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老，但温和的日光照射仍是有益健康的。

03. 有利于降血压

英国一项研究发现，让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。

04. 降低关节炎风险

研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。这一结果在老年女性身上表现明显。研究人员分析，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

05. 有助保护心脑血管

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人患心脏病、脑中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

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06. 补充钙质

钙进入人体后，从肠道吸收入血液，也需要维生素D的帮助。所以，想要骨骼健康，真正的补钙方式应是多运动、多晒太阳。

07. 杀菌，预防皮肤病

初春的温和阳光对皮肤很有好处。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

08. 改善心情，减少抑郁症

冬末春初的时候，季节性抑郁最高发。主动走出去晒晒太阳，舒展舒展筋骨，可以给人一种轻松和自己做主的感觉，提高快乐指数。

阳光照射时，我们的大脑会分泌出一种叫做赛罗托宁的激素，这种激素又称“快乐激素”，能让我们心情愉悦。而且人经常在明亮的光线下活动，能够心情愉悦，轻松舒畅。

09. 预防大脑退化

英国研究显示，缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125%。

10. 有助睡眠

很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰。或睡不着，或容易醒。追溯原因，原来这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。

建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。夜里只在有睡意时上床，无论睡眠怎样，第二天早上按时起床。

清蜂骨砖家龙龙告诉你这样晒太阳最有效

01. 时间

晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。⑥

02. 时长

晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1~2小时，老年人晒30分钟左右即可。

03. 别隔着玻璃

有些人懒得到户外晒太阳，拿把椅子坐在窗户下晒，但这样，只是能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。因为隔着窗户玻璃，用处最大的紫外线照不进来，所以，如果真的实在不想到外面去，可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。

04. 重点晒后背

《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

初春的太阳能治百病，百病又缘何而生？

世上本无病，源于经络堵。许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。

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堵在心脏——叫梗

堵在毛细血管——叫瘤

堵在子宫——叫肌瘤

堵在乳腺——叫增生

堵在甲状腺——叫结节

堵在脸上——叫痤疮

堵在腿上——叫曲张

堵在颈部——叫颈椎病

堵在腰部——叫腰椎病

中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。

本文由《清蜂骨砖家账号》发布，2018年03月03日！